Estás leyendo la publicación: 11 maneras simples y efectivas de calmar tu alma
¿Quieres aliviar tu ansiedad o estrés considerando todo lo que está pasando en el mundo? Aquí hay 11 maneras de calmar tu alma.
¿Te sientes inquieto? ¿Luchas con la ansiedad y el estrés?
Pruebe un par de maneras de calmar su alma y calmarla. Aunque sea solo por un minuto.
¡Sepa que no es el único! Hay muchos factores estresantes en la sociedad actual. Tienes que estar siempre encendido, siempre go-go-go, siempre ocupado.
De hecho, no debes compararte con los demas. Cada persona tiene su propio viaje personal. Sus propias lecciones que necesitan aprender. Como resultado de eso, también una vida diferente que quieren llevar.
¿Qué buscamos en la vida?
En la vida, la mayoría de las personas buscan esta conexión con los demás, quieren ser amadas y amar, y quieren crecer. Buscamos respuestas a todas las preguntas de la vida y la forma de convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser.
Cuando encontramos lo que buscamos, todavía no estamos satisfechos. Encontramos fortaleza en el crecimiento que experimentamos y las cosas que aprendimos de él, pero no es suficiente.
Queremos más.
Simplemente hay tanta información que ingresa a nuestros sistemas todos los días, que no podemos sentir que sea suficiente. Como estamos satisfechos.
La información llega en libros, películas, consejos bien intencionados, noticias, Instagram, Facebook, tweets y más.
La información es genial. Lo amamos. Nos habla.
El único problema es que la valiosa información que ingresa es inútil. No podemos procesarlo y ponerlo en acción.
Tu alma necesita algo de tiempo para asimilar todo. Para darle algo de tiempo.
De esa manera, responderá mejor cuando surja algo importante, podrá relajar más su cuerpo y su mente y podrá cambiar su perspectiva a largo plazo. Sin sentirse abrumadoansioso o estresado.
Hay momentos en los que necesitas tiempo para simplemente estar, sin nada más.
11 maneras simples de calmar tu alma
¿Cómo puedes hacer esto? Veamos actividades para ayudar a calmar tu alma.
1. Respira
Esto puede parecer demasiado simple, pero escúchame. Cuando está ansioso o estresado, su respiración puede cambiar. En lugar de que su respiración sea profunda en su vientre, su respiración puede ser superficial en su pecho.
Lo que me ayuda es contar hasta 4 inhalando, contener la respiración durante 4 segundos y exhalar durante otros 4 segundos. Haz esto de 5 a 10 veces y sentirás que todo tu cuerpo se relaja.
Estos ejercicios de respiración te ayudarán a centrarte y calma tu alma.
2. Afirmaciones positivas
Las afirmaciones pueden inspirarte y llevarte de vuelta al camino deseado. Las afirmaciones son afirmaciones positivas que se repiten a lo largo del tiempo para mejorar su estado de ánimo y su nivel general de energía.
Algunos ejemplos de afirmaciones pueden ser:
- Estoy tranquilo y conectado a tierra
- Mi éxito es inevitable y siempre estoy en el camino correcto.
- yo soy suficiente
Cualquier cosa en tu vida en la que quieras cambiar tu forma de pensar, puedes escribir afirmaciones al respecto. Por ejemplo, aumente su mentalidad de dinero con estos 111 afirmaciones de dinero y riqueza.
Junto a las afirmaciones positivas, citas positivas también puede ayudarte a restablecer tu mentalidad y animarte.
Si estás de mal humor, lee estas frases de rap sobre el dinero para elevar tu vibración al instante.
3. Gratitud
Expresar gratitud ayuda. Debido a que constantemente te enfocas en las cosas positivas, comienzas a ver más y más cosas positivas.
La gratitud es una excelente manera de restablecer tu mentalidad y es una gran emoción para sentir.
Piensa en las increíbles relaciones que tienes: sé agradecido por tus increíbles amigos, tus seres queridos o las personas amables que se cruzarán en tu camino.
Agradece todas las increíbles experiencias de vida que has tenido: piensa en los países que has visitado, las noches increíbles con amigos o un gran momento de la infancia.
Disfruta de los recuerdos y siente gratitud de adentro hacia afuera.
Si eso es difícil para ti en este momento, piensa en las cosas de tu vida que das por sentado. Agradece tu trabajo, tu casa, tu cama, tu teléfono, tu computadora, cualquier cosa que se te ocurra.
4. Diario
Escribir puede ser una gran manera de calmar tu alma. Escribe tus propias palabras en un diario.
No tienes que pensar en lo que quieres escribir. Anota lo que surja. Nadie verá nunca tus palabras, así que no te preocupes por eso.
Confiar en ti mismo. Tienes más conocimiento interno de lo que piensas.
5. Desintoxicación digital
Desconecte su teléfono durante un par de horas todos los días, o durante un día completo cada semana. Dependiendo de cuáles sean sus niveles de comodidad, puede encontrar una desintoxicación digital muy relajante para el alma e implementarla con más regularidad.
Una desintoxicación digital puede ser maravillosa para tu estado mental y calmar mucho tu alma.
hacer un actividad que no cuesta dinero o un actividad de verano donde puedes salir. Practicar senderismo. Reúnete con tus amigos. Meditar. Haz algo de yoga. Lee un libro.
Esto le dará a su cerebro espacio adicional para restaurar y reponer.
6. Piensa en los demás
Pensar en los demás y hacer actos aleatorios de amabilidad voluntad calma tu alma inmediatamente. Dejarás de pensar en tu propia vida por un momento y te centrarás en lo que haces para mejorar la vida de los demás.
Encuentre una causa u organización que apoye plenamente. Dales tu experiencia y conocimiento. Dar de esta manera solo lo ayudará a expandir su horizonte y mejorar a largo plazo.
Aprenderás muchas nuevas perspectivas y crecerás como persona.
7. Dése un marco de tiempo
Experimentar emociones en la vida es MUY normal. Es totalmente normal sentirse triste o enojado de vez en cuando. Estoy convencido de que es bueno sentir tus emociones, no las guardes. Sin embargo, no dejes que tus emociones te controlen.
Puedes sentir tus emociones, pero date un tiempo. Levántate de nuevo después de que se acabe el tiempo y sigue adelante. Puede hacer esto tomando medidas para seguir adelante.
Desprenderse de sus emociones. Sientes tus emociones, pero no eres tus emociones. Darse un marco de tiempo y avanzar después es una excelente manera de conseguir una vida mejor.
8. Sal a caminar
Salir a caminar es una de las cosas más relajantes que puedes hacer por tu alma. Salir y respirar aire fresco hará exactamente eso.
Deja tu teléfono en casa. Sin llamadas a amigos, sin podcasts, sin música. Solo tú y tus pensamientos. Esa voluntad calma tu alma y ábrete al mundo que te rodea.
9. Eres suficiente
Sepa que no necesita aprender algo nuevo, no necesita cambiar ese hábito, no necesita esforzarse constantemente. Es suficiente. Que sea suficiente. Tú eres suficiente.
Darte cuenta de que eres suficiente es una excelente manera de asegurarte de mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, incluso si trabajas 8 horas al día. No es necesario estar constantemente ocupado. Renunciar al café también puede ayudar a estar más conectado a tierra y centrado.
10. Mantente organizado
La vida tiene sus formas de estresarte. A veces puede tener mucho en su plato y puede dejarse llevar.
Recuerda: tú tienes el control de tus emociones y tus pensamientos.
Cuando no sepas lo que debes hacer o cuáles son tus objetivos, organízate de nuevo. Recupera tu enfoque.
Pregúntese:
Tome medidas inmediatas hacia uno de esos objetivos. Incluso si la acción es pequeña, simplemente hazla. Obtendrá su impulso.
No importa cuántas veces te hayas desviado. Es importante la rapidez con la que puede volver a la normalidad.
Cuando disfrutas de las aplicaciones, Google Keep es algo que uso para priorizar mis tareas. Cuando no tengo ganas de aplicaciones, simplemente escribo mis objetivos, lo que también funciona bien.
11. Leer ficción
Deja de leer libros de autoayuda de forma continua. Descubrí que cuando leo libros de ficción antes de acostarme en lugar de libros de autoayuda, me ayuda a dormir mejor.
No más listas de instrucciones de más cosas que debería implementar en mi vida, sino un libro de ficción que me absorbe por completo.
Calmar el alma: haz lo que funcione para ti
La vida tiene sus altos y bajos. En un momento sientes que puedes manejar cualquier cosa, y al siguiente sientes que todo se está cayendo. Esto es algo de lo que puedes levantarte, calmando tu alma y siendo amable contigo mismo.
Con el tiempo, notará qué forma de calmar el alma funciona mejor para usted y la usará una y otra vez.
No lo hagas todo de una vez. Elija algo que se sienta bien para usted en este momento y pruébelo.
Cuando hayas encontrado algo que realmente funciona para ti, sigue usándolo. Siempre puede agregar otras herramientas a su caja de herramientas y seguir ampliándola.
