Estás leyendo la publicación: 5 consejos para la planificación de comidas semanales
Planificar las comidas de una semana para su familia puede ser un proceso estresante y lento. Desde obtener su almacenamiento de alimentos hasta comprar comestibles, puede parecer una tarea desalentadora. Sin embargo, planificar sus comidas para la semana no solo le ahorrará tiempo y dinero, sino que también los mantendrá a usted y a su familia comiendo saludablemente durante toda la semana.
Considere estos cinco consejos para comenzar a planificar las comidas la próxima semana.
1. Recoge tu inspiración
A lo largo de la semana, encuentra recetas en revistas, en línea, de amigas y más. ¿Pero qué es lo que haces? Ves una receta, piensas, hmmm, ¡eso sería delicioso! Y luego sigues adelante. Sin embargo, lo que tiene que hacer es comenzar a recopilar estas recetas, aunque solo sea como inspiración cuando se trata de planificar el tiempo.
- En línea: Cree una carpeta especial en su barra de herramientas de marcadores para guardar todas las recetas que encuentre. Si es más fácil sentarse a la mesa con recetas reales en la mano, planee imprimirlas más tarde.
- En la impresión: ¿Ves una receta? Arrancalo. Considere iniciar una carpeta que guarde en la cocina, de todas sus recetas.
- De amigos: ¿Como una receta en una cena? Hazlo bien en ese momento. Ya sea en una toalla de papel, una servilleta o en el reverso de una tarjeta de presentación, tómela para tenerla en su carpeta de ideas.
2. Examine los cupones
Comprar cada semana puede resultar costoso. Afortunadamente, los precios suben y bajan, y cada semana hay artículos nuevos en oferta, ¡así que tienes la oportunidad de ahorrar! La mejor manera de planificar sus comidas semanales es con los cupones que encuentre. Disfrute de su desayuno de domingo por la mañana leyendo los folletos de cupones de su supermercado favorito. Sin embargo, recuerde usar sus cupones sabiamente.
- Producir: Los productos están a la venta dependiendo de los artículos de temporada que tengan en stock. Planee abastecerse de algunas frutas y verduras una semana, en lugar de comprar una de todo para poder cambiarla la próxima.
- Artículos de despensa: Muchas personas sienten que no pueden cocinar una comida decente cada noche de la semana porque no tienen lo básico. Los artículos como el aceite de oliva, el aceite de coco, la pasta y la mantequilla de maní pueden ser costosos. Asegúrese de obtener una gran cantidad de estos artículos cuando estén en oferta para que no se preocupe si los tiene o no.
- Cupones: ¿No recibes el periódico del domingo? No hay problema. Hay muchas aplicaciones para ahorrar dinero que puedes descargar gratis. Verificar Ibotta y swagbucks para ofertas de ahorro de dinero y cupones en comestibles.
3. Compre con un plan
Ir de compras es como escribir un artículo o planear una fiesta: si no hay un plan, todo saldrá mal. Especialmente con las compras, rodeado de tantos estantes de alimentos, puede desviarse y olvidar artículos con mucha facilidad.
- Artículos de primera necesidad: Revisa tu despensa y haz una lista de los artículos básicos que se te están acabando; especias, aceite, vinagre, etc.
- Artículos de la receta: Elige las recetas que quieres probar, y comprueba qué artículos necesitas y cuáles ya tienes para no perder tiempo en la tienda ni dinero de tu cartera.
- Organiza tu lista: Lo que tenga más sentido para usted (por tipo de comida, isla, receta) si está organizado, le resultará más fácil conseguirlo todo.
4. Empezar bien
La parte más importante de la planificación de las comidas semanales es comenzar bien la semana. Si no tiene todas las piezas en su lugar, será demasiado fácil desviarse del rumbo y simplemente salir por la puerta para cenar. Cuando te preparas para la semana, no solo toma menos tiempo preparar la cena, sino que el proceso es mucho menos estresante.
- Preparación: Prepara tus verduras el domingo. Corta todo lo que necesitarás durante la semana, dejándote con un paso menos por la noche.
- Etiqueta: Si es más fácil, etiquete los artículos y las cenas que acompañan. Prepare los alimentos fríos que pueda ahora, incluidas las salsas y las ensaladas.
5. Mantenga su plan
El último paso en la planificación de las comidas es apegarse a ellas. Es fácil mirar en la cocina y salir por la puerta. Pero, cuando planifica con anticipación, hace que el trabajo de cocinar para una familia cada noche sea mucho más fácil y libre de estrés. La mejor manera de cumplir con su plan es poner su lista en el refrigerador. Puede sacar elementos como la carne del congelador por la mañana para asegurarse de que todo esté en su lugar cuando llegue a casa.
Jessica Sanders es una bloguera profesional que escribe para una variedad de publicaciones sobre la salud y el estilo de vida de la mujer. Ella ayuda a las familias a mantenerse saludables como bloguera de mygofer. Opte por la entrega de comestibles o recójalos en su camino a casa desde el trabajo.
