Estás leyendo la publicación: 8 razones por las que necesita comenzar a planificar comidas: cambiará su vida
Cocinar también ocupa un lugar muy alto en la lista de cosas que no quiero hacer. Solo quiero empujar comida en mi cara después de llegar a casa del trabajo y dar por terminado el día. La solución a esto: ¡comience a planificar las comidas!
Cuando comienza a planificar las comidas, hace una lista de las comidas que desea preparar para la semana antes de ir a hacer la compra. Esto significa que cuando estás en la tienda de comestibles, ya sabes exactamente lo que necesitas comprar para preparar las comidas.
También comencé a planificar mis comidas; me ayuda a mantener mi presupuesto de comestibles por debajo de $70 al mes. Siempre he luchado con realmente cocinar. A menudo no quiero cocinar y opto por la opción fácil: un sándwich, salir a comer o pedir en casa.
Convertirse en un planificador de comidas ha cambiado la forma en que como y la forma en que hago los alimentos. Es fácil. Simplemente prepara las comidas al comienzo de la semana y tiene suficiente para cada comida. Se come menos bocadillos, se come menos fuera de casa, se desperdicia menos comida y se ahorra tiempo y dinero valiosos.
¿Qué es la planificación de comidas?
La planificación de comidas es simplemente pensar con anticipación qué alimentos comer para sus comidas y meriendas. Planificar su comida puede ser de gran ayuda e incluso puede ahorrarle más dinero, tiempo y esfuerzo.
Hable con su familia y planifiquen juntos sus comidas y meriendas. Revise un planificador de menús para pensar en ideas para la cena, el desayuno y el almuerzo para usted y su familia.
La planificación de comidas le ahorrará tiempo, ya que se convertirá en su organizador para planificar una comida. Haz una lista de lo que planeas comer para la semana, y esto se convertirá en tus hábitos alimenticios para la semana. Sus listas de compras consistirán en el menú semanal que ha preparado para usted y su familia.
8 razones por las que necesita comenzar a planificar comidas
Una de las ventajas de planificar las comidas es que puede ahorrar dinero y tiempo. Si todavía tiene dudas, ¡aquí están las 8 razones por las que necesita comenzar a planificar las comidas ahora!
1. Los planes de comidas semanales le ahorran $$$
Como saben, mi objetivo principal es ahorrar dinero y optimizar mi salud financiera. Comenzar con la planificación de comidas te hará ahorrar mucho dinero, no solo en comestibles.
Descubrí que cuando vas al supermercado con un plan, no compras tanto. Usted sabe lo que está en su lista y sabe lo que debe comprar. Solo toma eso y sal. Especialmente cuando voy al supermercado con hambre, gasto mucho dinero en refrigerios y artículos adicionales. Truco #1: ¡no vayas al supermercado con hambre!
Cuando tienes planes de comidas semanales, solo tienes que ir al supermercado una vez por semana. Esto le ahorrará dinero en artículos comestibles que compra y no necesita. Además de eso, le ahorrará dinero en gasolina ya que no necesita pasar por la tienda de comestibles con tanta frecuencia.
Un gran efecto secundario de ir al supermercado solo una vez por semana es que estás desperdiciando menos comida. Me resulta desgarrador cuando necesito tirar comida. Honestamente, lo como cuando tiene menos de una semana después de la fecha de vencimiento (dependiendo del artículo). Cuando solo compre los alimentos que usará para la preparación de su comida semanal; este costo adicional se elimina.
El mayor ahorro, en mi caso, fue gastar menos en comer fuera o pedir comida. No solo para la cena, sino también para almorzar en el trabajo. Soy muy fácil cuando se trata de comida y cocina. Si no tengo algo que me gusta, obtendré algo que me guste. La mayoría de las veces, es caro, poco saludable, ¿mencioné caro? Este será el mayor ahorro de dinero de todos, recuerda mis palabras.
2. Los planes de comidas semanales le ahorran tiempo
Todos necesitamos más horas en nuestro día. Nos encanta leer los últimos trucos para ahorrar tiempo y tratar de hacer que nuestras vidas sean lo más eficientes posible. ¡Los planes de comidas semanales pueden ser una gran parte de esto!
Seamos honestos, ¿cuánto tiempo dedicas diariamente a tus comidas?
Comience con la planificación de comidas para ahorrar el tiempo que pasa pensando en lo que quiere comer todos los días de la semana, deambulando por la tienda de comestibles y ahorrándole muchos viajes de compras. Vas al supermercado una vez a la semana, donde compras una semana de comestibles de una sola vez.
Con un plan de comidas, pensarás exactamente en lo que necesitas para toda la semana. Pensar en lo que quieres comer durante toda la semana es mucho más fácil que pensar en lo que quieres comer todos los días. ¡Te ahorra mucho tiempo! Tienes una lista de cosas que necesitas conseguir, y eso es todo. ¡No es necesario obtener elementos que no están en la lista! Lo que significa que entrarás y saldrás del supermercado en poco tiempo.
3. Los planes de comidas semanales tienen menos desperdicio de alimentos
Según la Unión Europea, el 20% del total de alimentos producidos se pierde o desperdicia. ¡Con una familia promedio de cuatro miembros que gasta entre 500 y 800 euros en comida mensualmente, desperdician entre 100 y 160 euros en comida cada mes! ¡Eso es mucho dinero!
¿Por qué la gente haría eso? Porque algunos alimentos se echan a perder, se cocinan demasiados o se tiran las sobras. Una excelente manera de reducir este desperdicio de alimentos es tener un plan de comidas semanal. Cuando compras solo lo que necesitas, seguro que hay menos desperdicio de alimentos.
Desde que cambié a planes de comidas semanales y cocción por lotes, hay mucho menos desperdicio de alimentos. Sé exactamente lo que voy a comer en una semana y lo que tengo que hacer. Es conveniente, mejor para nuestras billeteras y mejor para el medio ambiente.
4. Los planes de comidas semanales controlan tus porciones
Si planea perder peso, la planificación de comidas también puede ayudarlo con esto. Podrá administrar las porciones de su comida, lo cual es bueno, ya que esto puede evitar comer en exceso. Por lo tanto, perder peso de una manera saludable donde puede planificar su comida de dieta. Sus dietas serán parte de su plan de menú para comer bien en función del tamaño de las porciones de su comida.
Combinado con el ejercicio, es probable que esté en forma en poco tiempo. Además, intente SalarioSaludable y ganar un dinero extra al perder peso. Lea nuestro completo Revisión de salario saludable para más información.
5. Los planes de comidas semanales te hacen comer de manera saludable
No sé tú, pero yo siempre voy de compras después de terminar el trabajo del día. A menudo son las 7 de la tarde y eso significa que tengo hambre. Cuando tengo hambre, tomo decisiones terribles sobre la comida, es como si mi cerebro de lagarto se encendiera nuevamente y quiero todas las grasas + azúcar.
Cuando estoy de compras con un plan, esto no sucede. Me aferro a mi lista de compras de por vida y me pongo en modo de hiperconcentración. ¡Ayuda!
Además de no comprar brownies y donas cuando tengo hambre, un plan de comidas también evita que salgas a comer. A menudo pensamos que es más conveniente comer fuera o pedir en casa, en lugar de cocinar las comidas nosotros mismos. Debo decir que la mayoría de las veces sería mucho más rápido cocinar su comida y mucho más saludable.
Cuando tengo la tentación de ordenar o comer fuera, me digo a mí mismo que tengo comida en casa.
6. Los planes de comidas semanales simplifican sus viajes semanales de compras
Antes de comenzar con mi plan de comidas semanal, tenía este plan: iba a la tienda de comestibles, compraba artículos al azar en oferta y trataba de hacer una comida con eso. Algunos días lo conseguí. Algunos días no lo hice. A veces cocinaba un paquete completo de lentejas y necesitaba comer lentejas y arroz toda la semana. ¡Los planes de comidas semanales evitan eso para usted!
Cuando fui de compras al supermercado, fui sin una lista. Acabo de comprar lo que quería y estaba deseando. Esa es una mala idea en general. Comprarás mucho más de lo que necesitas, no sabes con qué puedes hacer una comida y compras cosas que ya tienes en casa. Esto puede conducir al desperdicio de alimentos, más tiempo en el supermercado y gastar más dinero.
Es recomendable tener una lista de la compra, así evitarás comprar cosas innecesarias y recorrerás el supermercado con un objetivo en mente. ¡Te aconsejo que escribas todo lo que necesitas para tu plan de comidas semanal para que sea más fácil, rápido y económico!
7. Los planes de comidas semanales hacen que tu vida sea más emocionante
A veces me canso de mi propia creatividad. Tengo 4-5 comidas que como principalmente, y las alterno. Me canso de comer la misma comida después de un tiempo. Con la planificación de comidas, puede pensar en lo que quiere preparar con anticipación. Lo que significa que no tienes que recurrir a la misma comida una y otra vez: cuando regresas del trabajo, ya hay una comida planeada, ¡wooo!
8. Los planes de comidas semanales eliminan el estrés
Cuando necesito pensar en lo que quiero comer todos los días, a menudo ignoro la pregunta. Acabo de hacer unos huevos con un poco de pan para la cena, después de 30 minutos de contemplar lo que quiero comer.
Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, tener un plan escrito elimina el estrés de la situación. Es por eso que cuando comience con la planificación de comidas semanales, eliminará mucha presión sobre lo que necesita preparar.
Ejemplo de plan de comidas semanal
Un plan de comidas semanal puede consistir en lo que quieras que sea. Solo puede preparar cenas, almuerzos, cenas o todas las comidas que come en una semana. ¡Lo que sea que prefieras!
Planificar las comidas puede ser divertido. Puede comenzar con recetas simples como panqueques, ensalada de pollo o brócoli al vapor para principiantes. Si quieres una dieta saludable, puedes optar por una ensalada verde, batidos o simplemente frutas frescas. Puede haber muchas variedades en la planificación de un menú.
Personalmente, solo planifico comidas para cenas. Mi desayuno siempre ha sido el mismo todos los días de la semana durante el último año (avena con semillas de chía, semillas de lino y proteína vegana en polvo sabor chocolate). Me gusta algo de consistencia en mi dieta y me gusta comenzar el día con un desayuno energético que me mantendrá lleno hasta el almuerzo. Para el almuerzo, como lo que sobró de la cena de la noche anterior. Para la cena, planifico las comidas y generalmente me aseguro de comer un poco más para el almuerzo.
Una semana podría verse así:
- Lunes – Wraps con verduras
- Martes – Arroz con verduras
- Miércoles – Chili con Carne
- Jueves – Pasta con espinacas y tomate
- Viernes – Pescado blanco con patatas y brócoli
- Sábado – Batata Rellena
- Domingo – Ensalada de cuscús
Finjo ahora que preparo una comida diferente todos los días de la semana, pero con frecuencia no soy tan sofisticado. Cocino por lotes al comienzo de la semana y como lo mismo en algunas cenas. Es una preferencia personal.
Crear tu plan de comidas semanal es muy conveniente. Cuando tiene dificultades para pensar en un plan de comidas, usar un servicio de planificación de comidas puede ser exactamente lo que necesita. Te dicen qué comprar y tienen sugerencias para comer para ti.
Para mi plan de comidas personal, uso mis comidas favoritas y mis recetas favoritas del plan de comidas de $5 y, a veces, incluso busco comida en la web (principalmente Pinterest, para ser honesto).
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En resumen: por qué necesita comenzar a planificar las comidas
La planificación de comidas es una manera fácil de preparar su comida en una semana que lo ayudaría a ahorrar tiempo y dinero. Tus listas de la compra estarán en orden para que tus deliciosas recetas sean completas y nutritivas. Esto también puede ayudarlo a presupuestar sus finanzas.
Atrás quedaron los días en los que tenía que ir corriendo a la tienda de comestibles para comprar artículos adicionales para las comidas de su familia. Con la planificación de comidas como su herramienta, disfrutará de una comida sin estrés.
Haga un plan de comidas que pueda consistir en varios alimentos saludables. Esto no solo lo ayuda a ser más eficiente en sus planes presupuestarios, sino que también lo hace más consciente de la salud en términos de elegir qué comer. Si tiene dificultades para pensar en qué comer, puede buscar recetas gratuitas en Internet para planificar sus actividades de planificación de comidas.
Con todo, un plan de menú lo ayudará a crear un planificador semanal. ¡Esto formará parte de tu plan de alimentación saludable y de tu bolsillo también! Así que haga un seguimiento de sus menús ahora para que sus formas frugales y de ahorro de dinero tengan una herramienta adicional para ayudarlo a usted y a su futuro a ser mucho más brillantes.
