Estás leyendo la publicación: 9 consejos sobre cómo motivarse hoy
¿Te preguntas cómo motivarte para tu próxima gran meta? ¿Sientes que necesitas motivación? Aquí hay nueve consejos para motivarse y cuatro consejos si pierde la motivación. ¡Vamos y logra tus metas!
La motivación es una forma poderosa de alcanzar tus metas. Cuando estás motivado, puedes mover montañas y sentir que estás en la cima del mundo. Otras veces, cuando la motivación es difícil de encontrar, te encuentras recostado en el sofá viendo tu programa favorito durante horas (o días).
He experimentado una falta de motivación durante el último par de semanas. En esta publicación, compartiré todo sobre cómo me estoy recuperando. Y cómo motivarse. También hablaremos sobre cómo mantenerse motivado dentro de unos meses.
A diferencia de lo que muchos piensan, la motivación no es algo que experimentas o no experimentas en un día determinado. La motivación es una habilidad que puedes aprender, y hay una psicología detrás de ella. Aprender acerca de la motivación hace que sea más fácil trabajar duro en sus metas y significa que no tiene que forzarse a sí mismo a hacer las cosas.
Profundizaremos en las mejores ideas para motivarnos y las usaremos para mantener la motivación a largo plazo. Como notará, la motivación es práctica y puede tomar medidas simples para motivarse todos los días.
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La motivación es el impulso que tienes para alcanzar tus metas y sueños. Cuanto más fuerte sea la razón POR LA QUE estás haciendo algo, más fuerte será tu motivación. En esencia, la motivación es el grado en que deseas cambiar tu situación actual.
En algún momento, estás cansado de tu situación y decides tomar medidas. Elegirías ir a correr 5 millas sentado en el sofá. Comenzarías un trabajo secundario adicional, en lugar de quedarte atrapado en tu trabajo durante 40 años más.
Este punto de cruce se suele alcanzar tras un par de semanas sabiendo lo que queremos hacer, pero sin emprender ninguna acción. Cuando te sientes motivado, tu situación actual es tu punto débil y quieres tomar medidas para superarlo.
¿Por qué es importante la motivación?
La motivación le permite cambiar viejos hábitos y superar los desafíos que se le presenten. Si siente un poco de motivación y está dando el primer pequeño paso hacia donde quiere estar, ¡eso ya es el comienzo de un nuevo hábito!
En el momento en que actúas en esa primera pequeña chispa de motivación, la motivación sigue llegando. Una vez que has comenzado una tarea, estás ganando impulso para continuar trabajando en ella. Como una bola de nieve, notarás que la bola sigue rodando y se hace más y más grande.
Una vez que has iniciado una tarea o un cambio de hábito, es más fácil continuar haciéndola. Comenzar es a menudo la parte difícil.
Como dice Tim Ferris en su Semana laboral de cuatro horas: “
Cómo motivarse y mantenerse enfocado
Muchas personas quieren saber cómo motivarse y lograr sus objetivos. Si bien no siempre es fácil, algunos consejos lo ayudarán cuando se sienta atascado. Ya sea que desee saber cómo motivarse a sí mismo o cómo motivar a su equipo, aquí es donde puede comenzar.
Consejo 1: Haz UNA cosa, ten UNA meta
Cuando intenta hacer cosas diferentes al mismo tiempo, puede ser difícil mantener la energía y el enfoque. En lugar de establecer metas, trate de establecer una meta. Te sentirás abrumado y perderás la motivación, ya que no puedes hacerlo todo.
Trabajar hacia un objetivo es más simple. Ponga todo su enfoque y motivación hacia ese único objetivo.
Cuando alcanzas una meta, puedes concentrarte en la siguiente. Y el siguiente Y el siguiente Mejore continuamente esforzándose por alcanzar metas más altas, pero tenga en cuenta que no está abordando cinco metas en la misma semana. Tu energía se dispersa, lo que puede hacerte perder el enfoque y la motivación.
La siguiente cita lo resume perfectamente:
Consejo 2: Conozca su POR QUÉ
Uno de los primeros pasos para motivarte es saber POR QUÉ estás haciendo algo. Si valora un hábito o resultado en su vida, es más probable que tome medidas al respecto.
Jenna Cambria y Allan Wigfield de la Universidad de Maryland publicaron un artículo en el que encontraron que los estudiantes que valoran una materia escolar tienen más probabilidades de estudiarla de forma independiente. Por ejemplo, cuando los estudiantes valoren la economía, la aprenderán y la estudiarán sin necesidad de que los profesores los motiven.
Cuando sabes por qué estás haciendo algo, estás motivado para dedicar tu tiempo a aprender más sobre ello.
Es importante tener en cuenta que cuando alguien quiere que hagas algo, aún debes buscar tu propio por qué. ‘Porque mi médico quiere’ no es algo que lo lleve a perder peso oa dejar de fumar. Tu por qué podría ser porque quieres ser un abuelo en forma o quieres estar saludable cuando seas mayor.
Consejo 3: Comience poco a poco
Cuando quieras empezar a trabajar por algo, empieza poco a poco. Cuando asume grandes tareas, puede sentirse abrumado y ni siquiera comenzar. Establece metas que sean alcanzables y desglosalas. Programe el primer paso pequeño que sabe que puede hacer y haga las cosas.
Comenzar poco a poco significa que está construyendo sobre un sentimiento de competencia. Das el primer pequeño paso que sabes que puedes dar, das el siguiente pequeño paso, y así sucesivamente. El libro apoya la idea de que persistes en una tarea que conduce a un mayor sentimiento de competencia. Quieres desafiarte a ti mismo, pero quieres evitar no tener idea de lo que estás haciendo. Dar pequeños pasos te asegura que seguirás sintiéndote competente.
Harvard Business Review descubrió que las pequeñas victorias y los hitos menores son una fuerza poderosa detrás de la productividad y la creatividad. Cuando comienza poco a poco y aumenta lentamente su sentimiento de competencia, es más probable que se mantenga motivado. Comenzar es a menudo la parte más difícil.
Consejo 4: Prográmelo
La mayoría de la gente subestima ampliamente lo importante que es poner su trabajo en el calendario. Un par de ejemplos en mi vida son:
- Cuando me levanto, trabajo en mi mentalidad de dinero haciendo afirmaciones de dinero.
- Todas las mañanas me levanto a las 6 am sin sentirme cansado, y escribo hasta las 8 am
- Todas las semanas hago ejercicio los lunes, miércoles y viernes antes del almuerzo.
Cuando quería escribir pero no lo programé, solo esperaba que me quedara algo de tiempo en las noches para escribir. Puedes imaginar que eso no funcionó tan bien.
Ponerlo en su calendario y establecer un horario para usted es una excelente manera de reducir las decisiones que toma durante el día. Estás creando el hábito de poner en práctica lo que quieres en determinados momentos.
Consejo 5: Publícalo en algún lugar
Pongo mis objetivos en mi blog todo el tiempo para la rendición de cuentas. Hay algo acerca de hacer públicos tus objetivos que hace que sea más probable que los cumplas. ¿Quieres empezar un blog? ¡Ven aquí! ¿No tienes un blog? Ningún problema.
Puedes hablar de ello con amigos y familiares. Puedes ponerlo en tu pared, en tu protector de pantalla, en tu refrigerador o en tu computadora. Cuelga tus metas en tu casa si quieres. Es como un recordatorio de lo que estás trabajando.
Otra gran cosa es escribirlo en un diario. Haz un horario en un diario y colorea los días que completaste tu meta. También puedes hacer un calendario y colgarlo en tu pared. Cuando mantienes tu hábito por un par de días, no quieres romper el patrón. Eso hace que tu hábito se mantenga.
Consejo 6: establezca un día de inicio futuro
Establezca un día de inicio en el futuro, y este será su Día de inicio. El día más importante de tu vida. Estás haciendo todo lo posible para prepararte para este día. Investigue, aprenda, siéntase cómodo y entusiásmese con su próximo día de inicio.
Está retrasando su objetivo y acumulando motivación incluso antes de comenzar.
Consejo 7: Obtenga apoyo
Encuentre su red de apoyo en línea o fuera de línea. Rodéate de personas que te animen, personas que trabajen por los mismos objetivos. Si conoce a personas que se enfrentan a los mismos desafíos, pueden superarlos juntos.
Cuando te sientes desmotivado, pueden animarte. Lo más probable es que haya personas en la red de apoyo que estén por delante de usted. Ellos pueden ayudarte y tú puedes ayudarlos.
Si desea alcanzar su objetivo más rápido, obtener un mentor puede acelerar su línea de tiempo. Vea si puede conseguir un mentor que se ajuste a sus necesidades.
Consejo 8: Pide ayuda
Es probable que las cosas se pongan difíciles en algún momento durante su viaje. Llegará un momento en el que querrás dejarlo. Un momento donde sientes como si nada lo haces trabajando. Esos son los momentos en los que más ayuda necesitas.
Pida ayuda a sus amigos, su familia, sus compañeros y su red.
Consejo 9: Prémiese
Cada vez que alcances un hito, recompénsate. Celebre su éxito para darse una sensación de logro y continuar con el impulso.
A menudo, cuando trabajamos hacia una meta, no nos detenemos cuando la alcanzamos. Diremos, y seguiremos trabajando en nuestro próximo objetivo. Celebrar cada hito y darse palmaditas en la espalda a lo largo del camino es extremadamente importante. Siéntete orgulloso de ti mismo y de tus logros. Te lo has ganado.
Si recompensarse a sí mismo no funciona, puede comprometer una cantidad en dólares. Le das $50 a tu amigo. Si completa su tarea al final del día, recuperará sus $50. Si no lo hace, pierde los $50. Aún mejor: dona el dinero a una organización benéfica.
Eso probablemente te motivará.
¿Qué hacer si pierde la motivación?
En algún momento, es probable que pierda su motivación. Utilice estos consejos para mantenerse motivado y seguir avanzando, incluso cuando no se sienta motivado.
Consejo 1: crea rutinas
Crear una rutina es una excelente manera de motivarse. El trabajo de muchos trabajadores de alto rendimiento no depende de la motivación. Aquí hay un par de maneras de aplicar la rutina y los hábitos para motivarse:
- ¿Quieres ponerte en forma? Haz ejercicio todos los días a una hora establecida y pon la misma lista de reproducción que te anima a hacer ejercicio. Incluso podrías hacer el mismo calentamiento antes de empezar.
- ¿Quieres comer más sano? Beba dos vasos de agua tan pronto como se despierte. Lleve el mismo almuerzo y refrigerios todos los días a la oficina.
- ¿Quieres trabajar en un proyecto y estar concentrado? Prepara la misma bebida, a la misma hora, y siéntate en el mismo lugar todos los días. ¿Quieres hacerlo más divertido? Piensa en crear tu rutina.
Me encantan las rutinas. Una vez que comience su rutina, es poco probable que se detenga. Estás tan acostumbrado y tu rutina te está poniendo en la mentalidad correcta.
Recuerdo que cuando comencé a escribir, tenía dos horas en la mañana para escribir. Abría mi computadora portátil y miraba una página vacía. No había absolutamente ninguna idea en mi cabeza. Pasaría una hora pensando en algo divertido sobre lo que escribir, algunos días incluso más. Eso es tiempo perdido.
Ahora, abro mi computadora portátil la noche anterior y descubro sobre qué escribiré. Al día siguiente, sigo una rutina matutina que incluye meditación, escribir en un diario y mis afirmaciones. Justo después de eso, puedo empezar a escribir. Esa es una gran rutina que me prepara para seguir escribiendo consistentemente.
Consejo 2: revisa tus objetivos
Pregúntese: ¿mis metas son realistas para lograrlas en el tiempo que me propuse? A menudo sobreestimamos lo que podemos hacer en una semana. No cumples tus objetivos, lo que es frustrante y puede llevar a la pérdida de motivación.
Divide tu objetivo en partes más pequeñas que sean más fáciles de lograr. Si tiene un objetivo para la semana y ese objetivo es lanzar un nuevo sitio web, eso puede ser abrumador. En cambio, puede elegir los colores de su marca, diseñar un logotipo rápido, configurar su tema, escribir un par de publicaciones de blog y configurar sus cuentas de redes sociales.
Además de eso, basa tus objetivos en acciones y no en resultados. Establecer el objetivo de tener 5000 seguidores en Twitter puede ser abrumador. En su lugar, establezca una meta de twittear cinco veces por semana. Ahora puede tomar medidas consistentes hacia su objetivo. Piense en sus objetivos y pregúntese: ¿cómo podría acercarme un paso más a mi objetivo?
Consejo 3: Motívese de los demás
La motivación, para mí, puede venir de otros que están donde yo quiero estar. Personas que están viviendo mi vida ideal. Me encanta leer sus blogs, sus libros y sus historias de éxito.
Deje que su mentor, sus amigos o su grupo de apoyo lo motiven. Está bien tomar algo de motivación de otros para encender el fuego dentro de ti nuevamente.
Consejo 4: recuerda tu por qué
Recuerda por qué empezaste todo esto. ¿Qué es lo que quieres? ¿Qué estás intentando lograr?
En lugar de enfocarte en lo difícil que es, enfócate en lo que te traerá. En lugar de concentrarte en lo duro que será tu entrenamiento, concéntrate en lo bien que te sentirás después. Enfócate en la meta que tienes en mente. Recuérdese su objetivo final y mantenerse motivado será más fácil.
Pensamientos finales
Motivarse es más una ciencia que un arte. Establezca una meta, sepa por qué quiere lograr esa meta y comience poco a poco. Cuando desee continuar, programe su hábito, publíquelo en algún lugar o establezca una fecha de inicio futura. Obtenga apoyo, pida ayuda y recompénsese en el camino.
Probablemente habrá momentos en los que perderá la motivación. Crea rutinas para que automáticamente comiences con tu comportamiento. También puede verificar sus objetivos, obtener motivación de otros y verificar su por qué.
Como dijo una vez Theodore Roosevelt: “Hoy en día la gente quiere saltarse el trabajo duro y simplemente obtener el premio. Queremos ponernos en forma sin hacer ejercicio, tener éxito sin luchar ni fracasar.
A pesar de cómo se siente cuando comienzas, nunca me sentí terrible después de terminar el trabajo. Honestamente, la mayoría de los días empezar es lo más difícil. ¡Preséntate, haz el trabajo y siéntete orgulloso!
