Estás leyendo la publicación: Cómo disfrutar más de la vida: 20 formas de disfrutar cada día
¿Quieres saber cómo disfrutar más de la vida? Algunas personas creen que para disfrutar la vida necesitan hacer cosas como:
- Ganar más dinero
- Tener la relación o amigos perfectos.
- Llegar a ser muy respetado o famoso
Sin embargo, muchas personas tienen estas cosas y más y aún no están contentas.
El monje vietnamita y ‘padre de la atención plena’, Thích Nhất Hạnh, escribió: “Hay tantas condiciones de felicidad disponibles, más que suficientes para que seas feliz en este momento”.
Pero si ya hay tantas cosas para disfrutar en la vida, ¿por qué no disfrutamos todos los días?
Porque aprender a disfrutar de la vida requiere práctica.
Necesitamos cultivar una mentalidad positiva, desarrollar buenos hábitos y llenar nuestra vida de significado. Aún así, probablemente no haya mejor habilidad para practicar que aprender a disfrutar la vida al máximo, ¿verdad?
Aquí hay 20 cosas que puedes hacer para disfrutar más de la vida.
1. Practica la gratitud
Es imposible sentirse agradecido e infeliz al mismo tiempo. Es así de simple. Pruébalo y verás lo que quiero decir.
No es de extrañar muchos estudios científicos han descubierto que ser agradecido puede mejorar la autoestima, reducir las emociones negativas como la envidia y reducir el riesgo de depresión mayor. Las personas agradecidas también tienden a cuidar mejor su salud, hacer más ejercicio, dormir mejor y tener niveles más bajos de hormonas del estrés.
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Entonces, si quieres aprender a disfrutar la vida, comienza a practicar la gratitud.
Por ejemplo, podría comenzar un diario de gratitud o simplemente comenzar cada día escribiendo tres cosas por las que está agradecido, como “Hoy, estoy agradecido por esta linda taza de café en mis manos, el libro que estoy leyendo”. eso me está enseñando mucho a mí y a mi adorable gato”.
2. Trabajar la atención plena
La atención plena es el acto de estar completamente presente y consciente de dónde estás, con quién estás y qué estás haciendo, sin distraerte con pensamientos, juicios o emociones.
O, como dice el maestro espiritual Eckhart Tolle, “Dondequiera que estés, sé totalmente”.
Cuando aprendemos a disfrutar el momento, podemos volvernos tranquilos, enfocados y felices.
Para practicar la atención plena, comience por eliminar las cosas que lo distraen de su entorno, como las redes sociales, la televisión y la música. Luego, calma tus pensamientos al no prestarles atención y, en cambio, enfoca tu atención en tu respiración.
También puedes practicar la atención plena aprendiendo a disfrutar de las cosas simples de la vida, como:
- Salir a caminar en la naturaleza y observar las vistas y los sonidos.
- Hacer algo de ejercicio y sentir tu cuerpo
- Disfrutar de las cosas pequeñas, como una taza de té o una ducha caliente
3. Ponte a ti mismo primero
Es difícil disfrutar de la vida todos los días si nunca pones tus propias necesidades en primer lugar.
Si desea sentirse satisfecho y en paz, necesita tiempo para relajarse, divertirse, ser productivo, explorar cosas nuevas y desarrollar relaciones saludables.
Entonces, la próxima vez que alguien te pida que hagas algo que no quieres hacer, considera decir que no. Esto no significa que no debas ser amable o ayudar a los demás. Simplemente significa que primero debe ocuparse de sus propias necesidades.
Proteja su tiempo y energía. Te lo mereces.
4. Sé amable contigo mismo
Todos cometemos errores y a veces no damos en el blanco. Sé amable contigo mismo en estos momentos. Lo que ha pasado ha pasado. No hay nada que puedas hacer con el pasado excepto aprender de él. Esto podría ser increíblemente difícil al principio, pero se vuelve más fácil con la práctica.
Mira profundamente y descubrirás que mereces ser feliz sin importar quién eres, qué has hecho o adónde vas. Mereces ser feliz solo porque estás vivo.
Date permiso para estar feliz y en paz en este momento.
5. Descansa y Recupérate
Es bastante desafiante aprender a disfrutar la vida al máximo si estás cansado, agotado o estresado.
Todos necesitamos tiempo para descansar y recuperarnos.
Sin embargo, están sucediendo muchas cosas en la era moderna: tenemos que trabajar, estudiar, hacer las tareas del hogar, mantenernos al día con COVID-19, administrar nuestras finanzas, cuidar de la familia y más.
“Es muy importante que volvamos a aprender el arte de descansar y relajarnos”, escribe Thích Nhất Hạnh. “No solo ayuda a prevenir la aparición de muchas enfermedades que se desarrollan a través de la tensión crónica y la preocupación, sino que nos permite despejar la mente, concentrarnos y encontrar soluciones creativas a los problemas”.
Así que tómate un tiempo para aprender a relajarte y disfrutar de la vida.
Por ejemplo, podría tomar una siesta rápida, leer un buen libro, dar un paseo corto o incluso hacer un viaje de fin de semana a algún lugar tranquilo.
6. Celebra las pequeñas victorias
En estos días, las redes sociales pueden engañarnos haciéndonos creer que la vida se trata de saltar de una experiencia o logro a otro. Pero la vida no está hecha de logros o experiencias, está hecha de los momentos entre ellos.
No justo Celebre los hitos: después de todo, solo suceden una vez cada milla. En su lugar, aprende a disfrutar de la vida celebrando cada paso del camino.
Por ejemplo, no se limite a disfrutar de los resultados de los exámenes y las ganancias comerciales: disfrute de cada hora de estudio y de cada cliente feliz que atiende.
7. Invierte en ti mismo
Invertir en nuestro desarrollo personal es un acto de amor propio.
Cuando hacemos esto, estamos priorizando nuestro bienestar. También estamos desarrollando nuestra autoconciencia, lo que genera autocompasión, aceptación y felicidad.
Busque formas de mejorar y disfrute el proceso.
Por ejemplo, podría tomar un curso en línea gratuito, un diario, hacer ejercicio, meditar o leer un libro de desarrollo personal.
8. Fomente las relaciones positivas
Tener relaciones positivas en nuestras vidas es esencial para sentirnos verdaderamente felices y contentos.
De hecho, el mayor estudio sobre la felicidad alguna vez realizado encontró que “pasar tiempo con otras personas hizo que los sujetos de estudio fueran más felices en el día a día”.
Por lo tanto, trabaje para mejorar sus relaciones con sus amigos cercanos y familiares.
Para ayudar, es posible que desee obtener más información sobre el cinco lenguajes de amor, que son diferentes formas en que las personas muestran e interpretan el amor. Comprender su idioma y el de sus seres queridos puede ayudarlo a mejorar sus relaciones.
9. Conoce gente nueva
No todos tienen muchas relaciones cercanas en sus vidas. Además, a veces podemos superar las amistades y necesitamos establecer nuevas conexiones para ocupar su lugar.
Recuerde, la comunidad y la conexión son esenciales para nuestra felicidad y bienestar.
Dicho esto, con el COVID-19 obligando a tantas personas a autoaislarse, hacer nuevos amigos solo se ha vuelto más desafiante. Sin embargo, aún es posible entablar nuevas amistades en línea con la ayuda de las plataformas de redes sociales. grupos de facebooky comunidades de cursos en línea.
Comience a interactuar con otros en línea sobre una pasión compartida y disfrute de las perspectivas y personalidades refrescantes que se vuelven parte de su vida.
Quizás una de las formas más fáciles de disfrutar más la vida es reducir la negatividad en nuestras vidas, y una de las formas más sencillas de hacerlo es consumir menos noticias y redes sociales.
“Puede ser dañino estar constantemente leyendo las noticias porque la exposición constante a información negativa puede afectar nuestro cerebro”. dice Annie MillerRSU, LCSW-C, LICSW.
Y lo que es más, un nuevo estudio publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology concluyó que las redes sociales causan efectos negativos en el bienestar, principalmente depresión y soledad.
Por lo tanto, elimine parte de la negatividad y guarde su atención para las cosas que lo animan.
Incluso podría usar una aplicación de seguimiento para ayudarlo a comprender cómo pasa su tiempo en las redes sociales y los sitios de noticias.
11. Prueba cosas nuevas
Probar cosas nuevas y explorar nuevos lugares puede vigorizar nuestros sentidos y expandir nuestras perspectivas.
¿Hay algo que siempre has querido hacer o aprender? ¿Hay algún lugar al que siempre hayas querido ir?
Escriba una lista de los lugares a los que quiere ir, las actividades que quiere hacer y las cosas que quiere aprender. Incluye algunas cosas importantes como convertirte en tu propio jefe y cosas pequeñas como pedir comida para llevar en un restaurante que siempre ves pero que nunca has visitado.
¡Luego, programe algunas de estas cosas en su calendario! Comience poco a poco con ganancias rápidas y avance hasta llegar a los artículos más caros.
12. Deshazte del desorden
Ya sabes lo que dicen: ‘Espacio ordenado, mente ordenada’.
No es ningún secreto que una casa desordenada puede resultar estresante y llevar más tiempo limpiarla. Por otro lado, los espacios limpios y ordenados pueden ayudarnos a sentirnos tranquilos y relajados. Además, podemos ganar dinero extra vendiendo nuestras cosas no deseadas.
Si quieres deshacerte de un poco de desorden, reserva algunas cosas para donar. También puede proponerse un desafío, como agregar un elemento a Mercado de Facebook o craigslist cada día.
13. Gasta dinero en experiencias, no en posesiones
Estudios muestran que las experiencias nos hacen más felices que las posesiones.
¿Por qué? La felicidad inicial de adquirir algo nuevo se desvanece con el tiempo. Sin embargo, las experiencias continúan brindando alegría a través de los recuerdos.
Entonces, la próxima vez que quiera gastar dinero para sentir alegría, ¿por qué no gastar el dinero en un viaje o experiencia inolvidable?
Y oye, si te quedas sin ideas durante el COVID-19, siempre hay Experiencias en línea de Airbnb!
14. Haz ejercicio regularmente
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio mejora la salud, pero ¿puede ayudarnos a disfrutar de la vida hoy? Apuesto a que puede.
“La investigación demuestra que el ejercicio puede ser el impulsor de la felicidad más confiable de todas las actividades”, escribe la psicóloga positiva Sonja Lyubomirsky en El cómo de la felicidad.
Ya sea que camine, corra, levante pesas o practique algún deporte, tómese un tiempo cada día para hacer ejercicio y disfrutar cada día un poco más.
15. Pasa tiempo en la naturaleza
La ciencia ha demostrado lo que todos sabemos intuitivamente: pasar tiempo en la naturaleza mejora nuestra salud y felicidad.
Por ejemplo, un estudio descubrió que caminar en la naturaleza mejora nuestro estado de ánimo y reduce los niveles de cortisol, también conocida como ‘la hormona del estrés’.
Cuando se sienta deprimido, camine por el parque, haga un picnic con amigos, lea debajo de un árbol o pinte un paisaje. Hagas lo que hagas, vuelve a la naturaleza con más frecuencia.
16. Seguimiento de su tiempo
A veces, antes de que podamos aprender a disfrutar más de la vida, primero debemos entender a dónde va nuestro tiempo.
Si sus días parecen pasar volando y no los está disfrutando, lleve un diario de sus actividades para hacer un seguimiento de cómo pasa su tiempo.
Puede que te sorprenda lo que descubras.
Cuando somos más conscientes de cómo empleamos nuestro tiempo, a menudo podemos encontrar oportunidades para reducir las actividades que nos hacen perder el tiempo y usar el tiempo extra para hacer cosas que disfrutamos.
17. Cultiva un propósito
Sin un propósito significativo que nos ayude a guiarnos, puede ser un desafío sentirse seguro, productivo y valorado.
El primer ministro británico Winston Churchill dijo una vez: “No es suficiente haber vivido. Debemos estar decididos a vivir por algo”.
Ya sea que te sientas impulsado a ayudar a los demás, convertirte en la mejor persona que puedas ser o combatir el cambio climático, trata de desarrollar un propósito para orientarte y ayudarte a disfrutar más de la vida.
18. Contribuir a los demás
Puede combinar los efectos positivos de las buenas relaciones y un propósito sólido al encontrar formas de contribuir a los demás.
Por ejemplo, podrías ofrecerte como voluntario para una organización benéfica local o ayudar a un vecino anciano con las tareas del hogar. Busque oportunidades en un sitio web como Partido voluntario o echa un vistazo a esta lista de oportunidades de voluntariado virtual.
Alternativamente, si tiene poco tiempo, podría encontrar pequeñas formas de ayudar a los demás todos los días. Por ejemplo, podrías donar artículos a organizaciones benéficas, dejar que alguien con prisa vaya primero a la caja del supermercado o comprar un café y un sándwich para una persona menos afortunada.
19. Supera los hábitos destructivos
Es bastante difícil aprender a disfrutar la vida al máximo mientras se vive bajo la nube oscura de un hábito o una adicción destructivos.
Ya sea por el alcohol, la procrastinación, la pornografía, la comida, el azúcar, la televisión, las redes sociales o los chismes, los hábitos destructivos son agotadores y sacan lo peor de nosotros.
Sé honesto contigo mismo acerca de tus vicios y considera buscar ayuda para superarlos.
Puede pasar un tiempo antes de que esas nubes comiencen a despejarse, pero puede estar seguro de que disfrutará más de su vida cuando lo hagan.
20. Comprométete a dominar algo
Aprender algo nuevo puede ser divertido e interesante, pero la emoción inicial a menudo puede desaparecer rápidamente.
Por otro lado, hay una profunda sensación de alegría, orgullo y satisfacción cuando aprendemos a dominar algo.
Ya sea tocando la guitarra, cocinando o publicando campañas publicitarias en Facebook, puede disfrutar en el proceso de dominar lentamente un tema, una habilidad o un pasatiempo que le interese.
¡Y oye, nunca sabes a dónde te puede llevar el dominio!
Preguntas frecuentes sobre cómo disfrutar de la vida
¿Puede el mindfulness hacerte más feliz?
La atención plena puede hacerte más feliz al ayudarte a estar “en el momento” más a menudo. Es fácil pasar horas, o días o años, rumiando los errores del pasado. Es igualmente fácil pasar horas preocupándose por el futuro. La atención plena te ayuda a estar presente con el momento y contigo mismo.
¿Cómo afecta el desorden a tu vida?
El desorden físico puede conducir al desorden mental. Por ejemplo, un armario desorganizado puede hacer que cada mañana sea estresante. Al reducir el desorden, puede crear un ambiente tranquilo y limpio, que su mente puede reflejar. En el lado práctico, también puede encontrar artículos sin usar para vender.
Resumen: Cómo disfrutar tu vida y tu trabajo
Aprender a disfrutar de la vida requiere práctica y esfuerzo, pero las recompensas siempre valdrán la pena. Aquí hay 20 cosas que puedes practicar para disfrutar cada día más:
- Practica la gratitud
- Trabaja en la atención plena
- ponte primero
- Ser amable con usted mismo
- Celebra las pequeñas victorias
- Descansa y recupérate
- Invierte en ti mismo
- Cultivar relaciones positivas
- Conocer gente nueva
- Consumir menos noticias y redes sociales
- Probar cosas nuevas
- Deshazte del desorden
- Gasta dinero en experiencias, no en posesiones
- Hacer ejercicio regularmente
- Pasa más tiempo en la naturaleza
- Seguimiento de su tiempo
- Cultivar un propósito
- Contribuir a otros
- Superar hábitos destructivos
- Comprometerse a dominar algo
¿Cómo piensas practicar disfrutar más de la vida? ¿Tienes algún consejo sobre cómo empezar a disfrutar de la vida? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
