Estás leyendo la publicación: Cómo lidiar con la crisis del cuarto de vida: 11 formas de superarla
¿Estás en ese momento de tu vida donde no sabes cuál es tu propósito? ¿A menudo se detiene y se pregunta a qué ha llegado en su vida? Entonces, puede estar experimentando una crisis de un cuarto de vida.
Algunos amigos míos están pasando por su crisis del cuarto de vida, o como quieras llamarlo. Algunos están desempleados o subempleados, a pesar de sus títulos universitarios. Otros están dejando relaciones a largo plazo y/o mudándose a nuevas ciudades.
Están lidiando con una gran cantidad de incertidumbre. No se sienten realizados en sus trabajos, no saben hacia dónde se dirigen con sus carreras y siguen comparándose con los demás.
Yo también era esa persona, insatisfecha y con ganas de más, más, más. No me sentía realizado en mi trabajo, no me veía eligiendo mi carrera actual de contabilidad por mucho tiempo. El clásico escenario de crisis del cuarto de vida. Lo único es que tomé medidas hace unos meses y sigo tomando medidas. ¡Es la mejor decisión que he tomado!
Quiero enseñarte cómo actuar, cómo salir de la crisis del cuarto de vida, aunque te sientas como si estuvieras sobre hielo delgado.
Porque te mereces una vida plena.
Te mereces ese gran trabajo.
Te mereces ese gran negocio.
¡Porque eres capaz y digno de vivir tu mejor vida posible!
¡Así que lo guiaré a través de cómo resolver cualquier problema tomando medidas!
¿Qué es una crisis de un cuarto de vida?
Una crisis del cuarto de vida es un período de cuestionamiento de casi todo. Desde los veinte años hasta los treinta, es posible que experimente un período de dudas e incertidumbre. Durante esta fase, experimentas un examen de conciencia para encontrar el propósito de tu vida. Esto generalmente se activa cuando ocurre una transición importante o un evento existencial.
Esta es una crisis por la que pasan la mayoría de las personas. Es un problema común que las personas parecen atravesar en sus vidas. Algunas personas se elevan por encima de él, pero hay algunas personas que no lo hacen. Así que sepa que no está solo cuando se siente deprimido debido a un desafío o problema que enfrenta ahora.
Puedes sentir que todo el mundo está en tu contra, un sentimiento doloroso que podría ponerte ansioso o deprimido. Este sentimiento puede desencadenar pánico y culpa cuando no sabes en qué dirección se dirige tu vida. Este sentimiento persistente puede terminar con un pensamiento negativo que puede causar más estrés y ansiedad.
Factores que conducen a la crisis del cuarto de vida
Quizás se pregunte por qué está experimentando esta crisis del cuarto de vida. Ciertos factores e instancias te llevan a esto:
Tu carrera
Puede llegar a una fase en la que se pregunte: ¿es este el trabajo adecuado para mí? ¿Estoy en el camino profesional correcto? ¿Tendré más éxito si elijo una ocupación diferente?
Estas son solo algunas preguntas que te puedes estar haciendo. No puede evitar compararse con los demás, lo que puede conducir a la autocompasión o la baja autoestima.
tus relaciones
Ciertas personas se preocupan por conseguir una pareja. Una persona con la que puedan vivir el resto de sus vidas y envejecer. Una sensación de seguridad que añoran cuando se hacen mayores. Quieren tener a alguien con quien compartir sus vidas.
Casarse es un gran paso y un gran cambio que cada individuo puede o no experimentar en la vida. Pasar toda la vida con alguien es una decisión tan importante que algunas personas pueden tener dificultades para afrontarla. Así que todos deben ser conscientes de esta gran, gran decisión en su vida.
Hogar familiar
Algunos pueden sentirse abrumados por tener hijos y saber cómo cuidarlos. Otros cuidan de sus padres ancianos, lo que puede confundirlos acerca de las prioridades a las que deben enfrentarse. Estar en este tipo de situación lo hace mucho más desafiante ya que se trata de vidas distintas a la suya. El desafío se duplica y hace que un individuo sea aún más sofocante.
Cuidarse a sí mismo ya es un desafío, pero agregar otra vida humana, ya sea un niño o un padre, puede contribuir a su situación.
Tu propósito en la vida
También puede estar preguntándose acerca de su propósito en la vida. ¿Cuál es tu valor como ser humano? ¿Estás tomando las decisiones y decisiones correctas en tu vida? Este tipo de preguntas existenciales podrían conducir potencialmente a la depresión o la ansiedad.
Preguntarse una y otra vez sobre esto sin tener la respuesta correcta conduce a una situación confusa y problemática. No saber la respuesta a estas preguntas eventualmente se apoderará de la vida de una persona y afectará cada uno de sus movimientos.
Algunas personas temen el impacto de cada decisión que toman, ya que esto puede o no tener un efecto duradero en su vida. Esto puede causar una toma de decisiones irracional, emociones negativas que afectan su salud y una sensación general de temor durante este período de tiempo.
11 maneras de superar la crisis del cuarto de vida
La crisis del cuarto de vida puede ser difícil de manejar. Entonces, estas son las formas en que puede tratar de superar su problema de cuarto de vida.
1. Hable sobre la crisis de su cuarto de vida
¡Este es el lugar número 1 para comenzar! Hablar con alguien sobre sus problemas le permite verlos en contexto. Cuando el problema sigue y sigue en su mente, solo empeorará. Te aconsejo que hables con alguien al respecto para poner las cosas en perspectiva.
Parece que todo el mundo lo tiene bajo control, y tú no. Honestamente, cada uno tiene sus propias luchas. Todo el mundo pasa por el proceso. Simplemente no queremos verlo. Confía en el proceso. Llegarás a donde quieres estar.
2. Sea agradecido por la crisis de su cuarto de vida
Tu percepción de quedarte atrás y compararte con los demás podría no ser toda la verdad. Muchas veces solo nos comparamos con aquellos que lo tienen mejor que tú (al menos, eso es lo que hago yo). Este es un evento común en la vida de cada persona.
Solo ves una fracción de lo que otras personas han hecho, pero usas esto para rivalizar con tu propia vida. Pero no sabes por lo que pasó la persona para lograr o tener éxito. Esta puede ser la vara de medir más apropiada para su vida en lugar de mirar solo el resultado.
Cuando miras a tu alrededor, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Si estás desempleado, agradece poder vivir en la casa de tus padres. Cuando le paguen el salario mínimo, agradezca que está empleado. Cuando esté desempleado y tenga dificultades para pagar las facturas, esté agradecido por su familia, sus amigos, su sistema de apoyo, su impulso para seguir buscando.
Tú entiendes. ¡Siempre hay algo por lo que estar agradecido! Lo que realmente me ayudó a concentrarme en lo positivo es escribir 3 cosas por las que estoy agradecido antes de irme a la cama.
3. Busca tu pasión
Si cree que no está cumpliendo con su propósito o dirección en la vida, es mejor que encuentre lo que le gusta hacer. Encuentra algo que te motive y saque ese fuego que hay en ti. Convierte esos sentimientos negativos en un análisis positivo de lo que te hará mejor como persona. Hacer frente al cambio en mente debería ser una mejor manera de superar esta situación.
Esto ayuda no solo a su bienestar sino también a su perspectiva general de la vida. Hacer lo que te gusta puede ayudarte a superar la mala racha en la que te encuentras actualmente. ¡Así que deja atrás esas preocupaciones y encuentra esa pasión!
Nunca lo sabrá, pero esa pasión puede convertirse en un ajetreo secundario, lo que nos llevará al siguiente paso para lidiar con una crisis de un cuarto de vida.
4. Comience un ajetreo secundario
No cualquier ajetreo lateral, sino un ajetreo lateral que está más en la dirección de lo que te sientes llamado a hacer. Piensa en lo que quieres más en tu vida? Haz más de lo que amas y menos de lo que no.
Empecé mi blog después de casi un año de lucha y frustración. Inicialmente, no estaba seguro de comenzar a trabajar en un trabajo, pero sentí que no tenía otra opción. Una vez que comencé a trabajar, me sentí completamente insatisfecho con mi trabajo. ¡No quería trabajar para otra persona, quería trabajar para mí!
El problema era que no sabía qué y no sabía cómo. Solicité dos seminarios, uno de T. Harv Eker llamado Millionaire Mind Intensive. ¡Encontré tantas personas geniales allí que les debería a ellos y a mí mismo comenzar a tomar medidas masivas!
A las pocas semanas de asistir al seminario, comencé mi blog. Si nos saltamos los colapsos mentales, salió bastante bien. acabo de empezar Tomé medidas. Todos los días me levanto a las 6 am, escribo hasta las 8 am, voy a trabajar y vuelvo a escribir.
Trabajar en mi trabajo diario es fácil porque sé que es algo que hago para mantener mis ingresos mientras construyo algo para mí. Siento que soy Superwoman con una vida secreta que nadie conoce. ¡Es impresionante!
Comenzar un trabajo secundario es una forma muy realista de disfrutar de tu carrera y continuar recibiendo tu salario. ¡Vuélvete voluntario, comienza ese blog, comienza a vender esas camisetas estampadas para perros (esa es mi idea de respaldo cuando este blog no funciona, me encantan los perros)!
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5. El cuidado personal es importante
Pasar por una crisis necesita una mente y un cuerpo fuertes. Cuídate para que puedas sobrellevar las dificultades y enfrentarlas sin tener miedo. Además, sería capaz de manejar situaciones estresantes con facilidad.
Si está pasando por un momento difícil, está bien detenerse y recargarse para lidiar mejor con los problemas. A veces es mejor tomarse un tiempo libre, ya que esto lo restablecerá mentalmente y tendrá una mente más clara en su perspectiva. Los tiempos de espera son importantes, ya que pueden ayudarlo a reenfocarse y permitir que su mente se despeje de los próximos pasos que debe tomar.
6. Valora tu tiempo y no dejes que te ahogue
Conoces el dicho de que¿sólo se vive una vez?Solo tienes una vida y debes aprovecharla al máximo. En lugar de ahogarte en energía negativa, date cuenta de que tu vida es demasiado valiosa. Así que asegúrate de vivir tu vida al máximo.
Recuerda eso. Cada vez que las cosas se vuelvan desafiantes, recuerda que vives tu vida solo una vez, así que vuelve a ajustarte. Conoce lo buena que puede ser tu vida si te lo propones.
Respira y relájate. Este es un buen ejercicio cuando surge una situación desafiante. Detente, respira y relájate. Este es su botón de reinicio para que pueda ajustarse a la situación actual. Saber que puede hacer una pausa y volver a concentrarse es un buen ejercicio para seguir cuando las cosas se pongan difíciles.
Aprender a dejar ir. Cuanto antes te des cuenta de que hay algunas cosas en la vida que no puedes controlar, mejor podrás manejarte para seguir adelante. Recuerda siempre que estas cosas suceden por una razón y que te sentirás mejor después de estos desafíos.
Aprende a ser positivo, y la positividad atraerá y seguirá tu vida. A medida que aprenda a dominar sus emociones, canalizar energía positiva atraerá todas las facetas de su vida. Dado que habrá poca o ninguna negatividad controlándote, la positividad se convertirá en tu naturaleza. Esto debería ayudarlo mucho a medida que avanza hacia una vida más satisfactoria y gratificante.
Conoce el valor y la belleza de la vida para que puedas concentrarte en lo que realmente importa. Esto seguramente ayudará a su disposición general en la vida. Ama y vive tu vida.
7. Deja de comparar
Muchas personas tienen la tendencia a compararse con los demás. Esto podría hacerte sentir menos, especialmente cuando escuchas que tu amigo de la universidad ya está ganando mucho y viviendo la vida que siempre quisiste. Entonces, llega la desilusión, que antes no estaba.
Siempre puedes entrenar tu mente para no compararte con los demás, ya que es posible que no sepas que ellos también están experimentando dificultades en sus vidas. A veces, cuando nos comparamos con los demás, tendemos a centrar nuestra energía en la vida de los demás en lugar de en levantarnos a nosotros mismos.
Compararte con los demás solo te hará sentir solo y nunca tendrás satisfacción. Siempre quieres más. Aprende a amar lo que tienes, sé una mejor versión de ti mismo y te llevará a la felicidad.
8. Sin wifi, sin preocupaciones
Lidiar con una crisis de un cuarto de vida puede ser estresante en algún momento. Tomarse un tiempo libre en las redes sociales puede ayudarlo a sobrellevar las emociones y los pensamientos negativos. ¿Por qué? Porque las redes sociales pueden aumentar la ansiedad y la depresión, especialmente considerando lo que está pasando.
No puedes controlar lo que otras personas publican y muestran en las redes sociales, pero lo que sí puedes controlar es la cantidad de tiempo que te expones a esta plataforma. Una vez más, haga tiempos de espera. Esto te ayudará mucho a ser más feliz en tu vida.
Tomar un descanso de las redes sociales puede darte más tiempo para ti mismo y reflexionar sobre lo que realmente quieres. Esta es también una manera de descansar su mente de los diferentes problemas que ve. Lo mejor de desconectarte de las redes sociales es que duermes mejor y te despiertas más descansado.
Usted puede estar insatisfecho con su vida. Entonces este es el mejor momento para hacer otras actividades que valen la pena para mejorar. Existe un mundo mucho más grande que los confines de Internet y las redes sociales.
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9. Concéntrate en ti mismo
Ten en cuenta que al final del día, la única persona que puede ayudarte eres tú y solo tú. Puede haber personas que puedan darte consejos, pero aún eres tú quien puede y decidirá qué es lo mejor para ti.
Lidiar con la vida a veces es complicado, pero si no te ayudas a ti mismo primero, es posible que no obtengas la satisfacción de vida que planeas para ti. No te permitas sentarte en la esquina y dejar que la crisis del cuarto de vida te devore. ¡Aprende a sobrellevarlo!
Abre tus pensamientos y sentimientos a otras posibilidades. Esto muy bien puede ser la diferencia entre levantarse o caer de su crisis. De nuevo, respira y déjalo salir. ¡Levántate de las cenizas y sé una mejor persona lista para conquistar el mundo!
10. ¡Diviértete!
No olvides divertirte de vez en cuando. Tómese un descanso de lo que está pasando, ya que esto puede ayudarlo emocionalmente. Divertirse no significa que te estés alejando de tus problemas. También puede ser su calmante para el estrés.
Es saludable salir y divertirse, ya que esto puede distraer tu mente de la negatividad interna. Esto disminuye la carga interior y alivia el estrés. Sé más feliz y saludable para que tu vida sea mejor y más brillante.
11. Toma acción, toma acción, toma acción
Todos conocemos las citas cliché;
- Comience antes de estar listo
- El mejor momento para empezar es ayer, el segundo mejor momento es ahora
- Dentro de un año, desearás haber comenzado hoy
Pero ya sabes, son muy, muy ciertas.
Porque tienes que empezar antes de estar listo.
Porque el segundo mejor momento para empezar es ahora.
Dentro de un año, desearás haber comenzado hoy.
Porque puedes hacerlo.
Porque tú eres lo único que te detiene.
Si no empiezas, seguro que nunca llegarás a ninguna parte.
Cuando tengo dudas acerca de tomar acción, me pregunto.
Conclusión: cómo lidiar con la crisis del cuarto de vida
Casi todas las personas pasan por una crisis de un cuarto de vida. Así que sepa que no está solo en esto. Este es un desafío común por el que generalmente pasa toda persona. Es por eso que se han realizado estudios e investigaciones para comprender y brindar ayuda a quienes padecen estos problemas.
Es posible que desee optar por profesionales de la salud para que lo ayuden con esto. Hay psicólogos y consejeros que pueden ayudarte con esto, pero este artículo puede ser tu guía rápida para superar este problema por tu cuenta.
Recuerda siempre que tu vida es un regalo que debes apreciar. Sólo se vive una vez. Es un dicho que puede ayudarte a sobrellevar esta crisis y hacerte una mejor persona. Sé un fénix y levántate de aquí para convertirte en la mejor persona que puedas ser. Todo depende de usted.
