Estás leyendo la publicación: Cómo superarse a sí mismo: 20 consejos prácticos de superación personal
¿Por qué quieres mejorarte a ti mismo?
¿Quizás desea aprender cosas nuevas, reemplazar malos hábitos, volverse más productivo, encontrar el equilibrio emocional o mejorar sus relaciones?
Sea lo que sea, hemos preparado esta guía para ayudar. Cuenta con 20 ideas prácticas de superación personal que puede utilizar para desarrollarse.
Pero recuerda, desarrollarte a ti mismo requiere tiempo y dedicación, así que sé amable contigo mismo.
No es fácil reprogramar nuestros hábitos, cambiar nuestras percepciones y aprender cosas nuevas. También necesitamos encontrar el coraje para enfrentar la incomodidad emocional que surge cuando salimos de nuestras zonas de confort.
Por lo tanto, no haga demasiado a la vez y concéntrese en el largo plazo.
Apunte a pequeñas ganancias diarias, sostenibles, que se acumulan con el tiempo. Como el fundador de Microsoft Bill Gates dijo una vez“La mayoría de las personas sobrestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años”.
Bien, entremos en ello.
Desarróllate aprendiendo algo nuevo
Primero, exploremos algunas actividades de autodesarrollo que puede usar para aprender nuevas habilidades. Porque, como el escritor Ralph Waldo Emerson dijo una vez“A menos que intentes hacer algo más allá de lo que ya dominas, nunca crecerás”.
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1. Toma un curso en línea
Tomar un curso en línea es una excelente manera de aprender nuevas habilidades, expandir su mentalidad y mejorar.
Ya sea que desee aprender marketing digital, fotografía o programación, hay muchos cursos en línea gratuitos increíbles.
Por ejemplo, podría aprender cómo iniciar un negocio en línea con Shopify Aprendeo echa un vistazo a las plataformas de cursos en línea como Udemy, Courseray edX.
2. Aprende un idioma
Aprender un nuevo idioma es una excelente manera de trabajar en ti mismo, explorar una cultura diferente y cambiar tu forma de ver el mundo. Además, aprender un nuevo idioma puede abrirte nuevas posibilidades de viaje y presentarte a muchos nuevos amigos potenciales.
Si eso no es suficiente, también obtendrá la oportunidad perfecta para practicar valiosas habilidades para la vida, como la paciencia, la perseverancia, la dedicación y el trabajo duro.
Para empezar, echa un vistazo a algunos cursos de idiomas gratuitos en línea en Duolingo, edXy Alison.
3. Aprende a tocar un instrumento musical
Al igual que los idiomas, la música puede abrirte a un mundo completamente nuevo. Aprender un instrumento puede ser una forma fantástica de unirse a una comunidad dedicada, encontrar un método saludable de expresión emocional y desarrollar una pasión para toda la vida.
Entonces, si siempre has querido tocar un instrumento musical, ¡no hay mejor momento que el presente! Además, hay toneladas de tutoriales gratuitos en línea para que comiences. Dirigirse a YouTube para buscar lecciones gratuitas.
4. Iniciar un negocio
Comenzar un negocio puede proporcionar muchos de los mismos beneficios de aprender un idioma o un instrumento. Sin embargo, hay un beneficio extra: también puedes ganar dinero.
Hay muchos tipos diferentes de negocios que puede iniciar, como trabajo independiente, consultoría y enseñanza en línea. Sin embargo, si es nuevo en los negocios, considere el envío directo. Este modelo de negocio le permite comenzar a vender productos en línea sin ninguna inversión inicial.
¡Puede comenzar gratis en menos de 30 minutos!
Trabaja en ti mismo mejorando tus hábitos
Es vital motivarse, pero como empresario y orador, JimRohn dijo, “La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha”. Entonces, exploremos algunas formas de mejorarse a sí mismo a través de sus hábitos.
5. Leer más
¿Desea pasar menos tiempo en las redes sociales, YouTube o Netflix? La lectura es una gran alternativa.
Muchas de las personas más exitosas del mundo valoran la lectura como una forma de mejorar cada día. Por ejemplo, Bill Gates lee la friolera de 50 libros al año – Eso es casi uno por semana.
¿No estás seguro de qué leer? Ningún problema. ¡Hemos preparado una guía sobre los 40 libros de lectura obligada de todos los tiempos!
6. Sigue una rutina de ejercicios
Hay una razón por la cual las personas exitosas hacen ejercicio con regularidad. Refuerza nuestro sistema inmunológico, nos da más energía y puede regular nuestras hormonas y emociones, lo que nos ayuda a mantenernos enfocados y motivados.
Si desea comenzar a hacer ejercicio con regularidad, considere descargar una aplicación de ejercicios, hacer ejercicio con un amigo o establecer una meta diaria, por pequeña que sea.
7. Come más saludable
Con tantas opciones poco saludables disponibles, puede ser un desafío comer de manera saludable.
Sin embargo, nuestras dietas tienen un impacto masivo en nuestra felicidad, bienestar y éxito. Lo que consumimos puede curarnos o hacernos daño.
hay un indio proverbio ayurveda que dice: “Cuando la dieta es mala, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no es necesaria.”
Cuando intente cambiar un mal hábito, comience poco a poco y concéntrese en la consistencia. Por ejemplo, podría comenzar comiendo al menos tres tipos de frutas y verduras frescas todos los días.
8. Mira y escucha medios positivos
El dicho, “eres lo que comes”, también se aplica a todo lo que consumimos, como las cosas que escuchamos y vemos.
Cada podcast, película y publicación en las redes sociales que consumimos afecta nuestro estado mental y emocional.
De hecho, un nuevo estudio ha demostrado que las redes sociales causan efectos negativos en el bienestar y aumentan los sentimientos de depresión y soledad.
Eek.
Considere sus hábitos de medios. ¿Hay algo que consumas regularmente que pueda estar dañando tu salud mental o emocional?
Una de las mejores formas de mejorar es cambiar lo que escuchas y ves. Por lo tanto, cámbielo y vea algunos podcasts motivadores o mire programas de televisión inspiradores y educativos.
9. Aprende a Descansar Profundamente
En estos días, hay mucho que hacer: trabajar, estudiar, leer libros, mirar televisión, escuchar podcasts, ponerse al día en las redes sociales, enviar mensajes a amigos, hacer mandados, limpiar, viajar, comprar, cocinar, hacer ejercicio…
Nunca se detiene, ¿verdad?
Además, es común sentir que algunos tipos de “hacer” son “descansar” y otros son “trabajo”. Por ejemplo, trabajar, estudiar y limpiar es “trabajo”. Y viajar, las redes sociales y enviar mensajes a amigos es “descansar”.
¡Excepto que los viajes, las redes sociales y los amigos de mensajería también son agotadores!
Aquí está la cosa: a veces, simplemente no necesitamos hacer nada, literalmente, “nada”. El escritor y maestro de meditación. Silvia Boorstein escribió: “¡No solo hagas algo, siéntate ahí!”.
Por lo tanto, trate de sentarse en silencio, ver la puesta de sol y pasar tiempo en la naturaleza con su maravilloso yo.
Justo ser.
Esto puede sentirse increíblemente incómodo al principio. Sin embargo, aprender a estar contigo mismo sin distracciones es una parte esencial del desarrollo personal significativo.
Mejore usted mismo aumentando su enfoque
El enfoque es esa habilidad que te permite dirigir tu atención hacia donde realmente quieres que vaya, sin distraerte con emociones incómodas, estímulos externos o malos hábitos.
Como resultado, aumentar su enfoque es un aspecto vital de la mejora personal. Entonces, aquí hay algunos consejos de autodesarrollo que pueden ayudarlo a aumentar su enfoque.
10. Empieza a meditar
Segun algunos estudios científicos de renombrela meditación puede ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Promover la salud emocional
- Mejorar la autoconciencia
- Alargar la capacidad de atención
- Reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad
- Genera bondad
- Ayuda a combatir las adicciones
- mejorar el sueño
- controlar el dolor
¿Vendido? ¡Impresionante!
Hay innumerables maestros de meditación por ahí, como tara brach y José Goldstein. También puede consultar aplicaciones de meditación, como espacio de cabeza.
11. Planifique sus objetivos y luego programe tiempo para trabajar en ellos
Escritor francés y aviador pionero, Antoine de Saint-Exupérydijo una vez: “Una meta sin un plan es solo un deseo”.
En otras palabras, convierta sus deseos en metas creando un plan y programando tiempo para trabajar en ellos. Las aplicaciones de lista de tareas pueden ayudar.
12. Comience a escribir un diario
Llevar un diario proporciona muchos beneficios para la salud. Estudios muestran que expresar sus pensamientos y sentimientos de esta manera puede:
- Disminuir los síntomas de asma, artritis y otras condiciones de salud.
- Mejorar el funcionamiento cognitivo
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Contrarresta muchos de los efectos negativos del estrés.
También es una excelente manera de mantenerse enfocado en sus objetivos y aumentar sus sentimientos de gratitud y felicidad. Pruebe el diario o considere un producto como El diario de 5 minutos.
13. Comienza un desafío de 30 días
El ingeniero de software Matt Cutts dijo: “Si realmente quieres algo lo suficiente, puedes hacer cualquier cosa durante 30 días”.
En su charla de Ted-Ed, “Prueba algo nuevo durante 30 días”, Cutts compartió los beneficios de hacer algo durante 30 días seguidos. Dijo que ese momento fue más memorable y su confianza en sí mismo creció.
Entonces, ¿hay algo que siempre hayas querido aprender o hacer?
Ya sea que esté iniciando un negocio, escribiendo una novela o haciendo ejercicio todos los días durante 30 días, pruébelo. Los resultados pueden sorprenderle.
Desarróllate trabajando en tus emociones
Si quieres mejorar, debes prestar atención a tus emociones.
El autor y periodista científico. Daniel Goleman dijo“Si tus habilidades emocionales no están a la mano, si no tienes autoconciencia, si no eres capaz de manejar tus emociones angustiosas, si no puedes tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa cuán inteligente sea. eres, no vas a llegar muy lejos”.
Aquí hay algunos consejos de superación personal para ayudarlo a trabajar en sus emociones.
14. Enfrenta tu miedo al fracaso
Todo el mundo teme al fracaso hasta cierto punto. Pero como el empresario Jorge Addair dijo una vez: “Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”.
Si quieres mejorar, considera trabajar para superar el miedo al fracaso.
Para empezar, intente El desafío del café de Noah Kagan. Este emprendedor sugiere que entres en una cafetería y pidas un 10 % de descuento, sin ningún motivo, y luego esperes una reacción.
Kagan dice: “Si continúas y pides un 10 % de descuento en el café, te garantizo que aprenderás algo sobre ti que te sorprenderá”.
15. Observa tus reacciones emocionales
Nuestras emociones a menudo pueden abrumarnos y hacer que nos comportemos de formas que preferiríamos no hacerlo. Es por eso que aprender a observar tus emociones y manejar tu comportamiento es una parte vital para mejorarte a ti mismo.
Doctor Lew Childre, autor y fundador del Heartmath Institute, dijo: “Aprender a ‘simplemente decir no’ a las reacciones emocionales no es represión. Decir ‘no’ significa no involucrarse en la frustración, la ira, el juicio o la culpa. Sin compromiso, no tendrás nada que reprimir”.
Trate de sentarse durante unos minutos cada día y simplemente observe cómo se siente. Te sorprenderá lo que descubras.
16. Desarrolla una forma de expresarte
Chris Martínel cantautor y líder de la banda Coldplay, dijo: “Tienes que expresarte en la vida, y es mejor afuera que adentro. Lo que revelas, lo sanas”.
¿Cómo puedes expresarte de una manera saludable? Hay tantas maneras de expresar tus emociones, como el arte, la música, la escritura y los deportes. Comience a desarrollar una salida saludable.
17. Trabaje con un terapeuta certificado
Seamos realistas: todo el mundo lucha con sus emociones a veces.
Y en estos días, es muy común que las personas trabajen con un terapeuta para mejorar. A muchas personas exitosas y respetadas les gusta J. K. Rowling, Emma Stoney Michael Phelps todos promueven los beneficios de la terapia.
Trabajar con un terapeuta autorizado es una de las mejores formas de mejorar. Estos profesionales capacitados pueden brindarle orientación y apoyo cuando se trata de navegar sus emociones.
Echa un vistazo a los servicios de terapia en línea como Espacio de conversación, 7 tazasy mejor ayuda.
Mejórate a través de tus relaciones
El estado de nuestras relaciones tiene un gran impacto en la condición de nuestras vidas. Entonces, aquí hay algunos consejos de superación personal para ayudarlo a disfrutar de mejorarse a sí mismo a través de sus relaciones.
18. Identifique formas de hacer crecer las relaciones
¿Qué hábitos de relación podrías mejorar? ¿Quizás podría pasar más tiempo con las personas que le importan o escucharlas más de lo que habla?
El periodista Doug Larson dijo una vez“La sabiduría es la recompensa que obtienes por toda una vida de escuchar cuando hubieras preferido hablar”.
Una vez que haya identificado una manera de mejorar sus habilidades de relación, comience a practicar.
19. Crea formas de conocer gente nueva
Una de las mejores maneras de mejorar es conocer gente nueva.
Esto no solo le dará la oportunidad de practicar sus habilidades sociales, sino que también estará expuesto a nuevas formas de ver el mundo. Como empresario y orador JimRohn dijo“Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo”.
Encuentre formas de conocer gente nueva que pueda animarlo e inspirarlo. Por ejemplo, si desea mejorar su estado físico, considere unirse a una clase de gimnasia local o un estudio de yoga.
20. Establece tus límites
Otra excelente forma de trabajar contigo mismo es establecer límites en tus relaciones. Nuestros límites (o la falta de límites) dan forma a nuestras relaciones y, como resultado, a nuestras vidas.
El poeta Gerard Manley Hopkins dijo“Tus límites personales protegen el núcleo interno de tu identidad y tu derecho a elegir”.
¿Hay algo que alguien siempre hace que desearías que no hiciera? ¿Cómo podrías lidiar compasivamente con este problema?
“Cuando no establecemos límites ni responsabilizamos a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados”, dijo la autora y psicóloga, brene brown. “Es por eso que a veces atacamos quienes son, lo cual es mucho más doloroso que abordar un comportamiento o una elección”.
Resumen: Cómo crecer como persona
La mejora personal es un proceso continuo que puede ayudarte a crear más alegría, felicidad y satisfacción en tu vida.
Si está buscando cosas que hacer para mejorar, aquí hay 20 consejos prácticos de desarrollo personal:
- Haz un curso en línea
- Aprende un idioma
- Aprende a tocar un instrumento musical
- Iniciar un negocio
- Leer más
- Sigue una rutina de ejercicios
- Come más saludable
- Consumir podcasts y videos positivos
- Practica el descanso profundo y la recuperación.
- Medita regularmente
- Planifica tus objetivos y programa tiempo para trabajar en ellos
- Empezar a escribir un diario
- Comienza un desafío de 30 días
- Enfrentar el miedo al fracaso
- Observa tus reacciones emocionales
- Desarrolla una forma de expresarte
- Trabaja con un terapeuta licenciado
- Identifica formas de mejorar tus relaciones.
- Encuentra nuevas formas de conocer gente.
- Establecer límites de relación
¿Tiene alguna sugerencia de mejora personal? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
