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En esta época en la que las personas buscan un momento de calma en su vida acelerada, ¿cuántas personas meditan?
Muchos se sienten atraídos por esta práctica con diversos fines, en particular para calmar la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y mejorar el bienestar general en general.
Continúe leyendo para descubrir muchos datos interesantes sobre la meditación, incluidos sus múltiples beneficios y tipos de prácticas.
¿Cuántas personas meditan en 2023?
En la última década, la meditación ha sido inmensamente popular justo al lado del yoga cuando se trata de prácticas de mente y cuerpo.
Pew Research Center publicó una investigación en 2014 que afirma que el 40% de los estadounidenses afirman meditar.
El número de personas que probaron y practicaron la meditación se ha triplicado desde 2012.
Solo en los Estados Unidos, se cree que el 14% de los adultos intentaron meditar al menos una vez en la vida.
En un escenario global, se estima que alrededor de 200 a 500 millones de personas practicar la meditación.
Popularidad demográfica de la meditación por género
Cuando se trata de género, es probable que las mujeres mediten en comparación con los hombres.
Alrededor del 16 por ciento de las mujeres practican la meditación en comparación con el 12 por ciento de los hombres.
La popularidad de la meditación según el grupo de edad es:
GRUPO DE EDAD y PORCENTAJE
- 18 a 44 años – 13%
- 45 a 64 años – 16%
- 65 años y más – 13%
Los datos anteriores ilustran que alrededor del 16 por ciento de los adultos de 45 a 64 años meditan. Es muy popular y se practica en la mayoría, si no en todos los grupos de edad.
¿Qué es la meditación?
El ajetreo y el bullicio del mundo moderno crean un ruido y una presión generalizados que afectan el físico y la mentalidad de muchas personas.
Muchos sufren crisis emocionales y mentales causadas por diversas razones.
Debido a estos problemas, muchas personas buscan formas de mejorar su bienestar y su vida. Uno de los cuales es la meditación.
La meditación es una técnica de práctica de mente y cuerpo que potencia la relajación, crea atención plena y estimula una sensación de calma que beneficia significativamente a la persona que la practica.
No obstante, hay muchas técnicas de práctica de la mente y el cuerpo que ayudan a una persona en una variedad de circunstancias.
Ayuda a construir una fuerte conexión entre los aspectos físicos, mentales y emocionales de una persona. Ejemplos de esto son el yoga, la acupuntura, el tai chi y la meditación.
Beneficios de la meditación
Practicar la meditación es beneficioso de muchas maneras. Muchas personas practican la meditación para mejorar su bienestar general.
Aparte del bienestar general, ayuda a mejorar la concentración y la memoria, alivia el estrés, la depresión y la ansiedad, y aumenta los niveles de energía.
Otros beneficios son:
• Reduce los síntomas del insomnio
• Aumenta el enfoque y la capacidad de atención
• Presión sanguínea baja
• Reducir los síntomas del TEPT (trastorno de estrés postraumático)
• Aumentar la autoconciencia
• Mejora la calidad del sueño
• Aumenta la tolerancia y la paciencia
• Ayuda a desarrollar habilidades de manejo del estrés
• Impulsa la creatividad y la imaginación
Tipos de meditación
La meditación es un término amplio para describir e identificar las numerosas formas de lograr y alcanzar un estado de paz mental y corporal.
Si bien existen diversas formas o técnicas para relajarse y meditar, todas conducen a lograr la paz interior.
Yoga
El yoga es la forma más popular de meditación en la que una persona ejecuta diferentes poses o ejercicios de formas que requieren concentración y equilibrio, lo que promueve la flexibilidad y la calma.
Meditación de atención plena
Un tipo de meditación basada en aumentar la conciencia y vivir el momento presente.
La práctica se enfoca en observar los propios pensamientos, la conciencia y las emociones o lo que experimenta la persona durante la meditación.
Meditación mantra
En la meditación mantra, el individuo repite una palabra o frase o pensamientos que inhiben pensamientos o emociones negativas o que distraen.
Meditación trascendental
Una forma simple de meditación donde una persona repite un mantra personal de cierta manera.
Permite instalarse en un estado de calma y relajación para alcanzar la paz interior sin mucho esfuerzo ni concentración.
Meditación guiada
En este tipo de meditación, las personas usan los sentidos y las imágenes mentales que la persona encuentra relajantes.
Tai Chi
Conocido como una forma de artes marciales chinas donde se realizan una serie de movimientos elegantes sincronizados con las respiraciones profundas.
qigong
Otra práctica de meditación tradicional china se realiza para restablecer y mantener el equilibrio. Es una combinación de diferentes elementos de la meditación.
La meditación y el envejecimiento del cerebro
Hay numerosos estudios que respaldan que la meditación mejora el bienestar mental y psicológico.
Un estudio de la UCLA de 2015 descubrió que las personas que practican la meditación durante mucho tiempo tienen cerebros bien conservados a medida que envejecen en comparación con las personas que no meditan.
En 2011, un equipo de Harvard descubrió que la meditación puede alterar la estructura del cerebro.
Disminuye el volumen celular en la amígdala y aumenta el grosor cortical en el hipocampo, lo que resulta en un cambio en la percepción del estrés y las emociones y mejora las habilidades de manejo del estrés.
Países con la mayor población que medita
La meditación está significativamente asociada con el budismo, tiene sus raíces históricas en la India y luego se extiende a China y Japón.
Sin embargo, hoy en día, es sorprendentemente popular en Occidente y en todo el mundo.
En un artículo reciente, utilizaron datos de Google Trend, que se basan en la cantidad de búsquedas en Internet.
Australia encabezó el país donde la meditación es más popular.
Aquí están los diez primeros en esa lista:
1. Australia
2. Irlanda
3. Nepal
4. Canadá
5. Vietnam
6. Nueva Zelanda
7. Suiza
8.India
9. Estados Unidos
10.Portugal
A pesar de que algunos países asiáticos están incluidos, puede ser sorprendente para algunos que no encabecen la lista y por qué otros países de Asia oriental no se incluyeron entre los diez primeros.
La razón detrás de esto puede variar por algunas razones.
Algunos de estos son: palabras clave, diferencias de idioma, bloqueo de Google en países como China, el motor de búsqueda principal de Corea del Sur no es Google, o simplemente porque la práctica se transmite y se enseña de una manera que no se usa el mundo digital.
Los mejores países para viajar para la meditación
Pero si uno planea viajar a países donde se conoce y practica la meditación, aquí hay ocho de los mejores lugares para pasar un tiempo y revitalizarse física, mental, emocional e incluso espiritualmente:
• India
• Porcelana
• Japón
• Corea
• Indonesia
• Tíbet
• Tailandia
• Birmania
Conclusión
Como cualquier otra habilidad, la meditación no se desarrolla de la noche a la mañana. Requiere práctica, mucha, de hecho.
La mente humana divaga naturalmente, lo cual es un desafío, especialmente durante la meditación.
Es fundamental tener en cuenta que está bien. No existe una manera perfecta o un atajo para meditar. Probar y experimentar con qué tipo funciona para la persona es la clave.
