A maioria das vitaminas pode ser um desperdício de dinheiro, mas o estudo …

A maioria das vitaminas e outros suplementos nutricionais não aumentam a vida útil ou protegem a saúde do coração, segundo uma enorme análise da Universidade Johns Hopkins. Houve duas exceções aos achados relacionados aos suplementos de ácido fólico e ácidos graxos ômega-3, no entanto, enquanto uma combinação particularmente popular de vitaminas e minerais estava ligada a um aumento no risco de derrame.

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Mais da metade dos americanos toma pelo menos uma vitamina ou suplemento nutricional todos os dias, de acordo com o estudo, totalizando cerca de US $ 31 bilhões gastos anualmente com esses suplementos vendidos sem receita. A maior parte desse dinheiro pode ser desperdiçada, concluíram os pesquisadores após realizar uma análise “massiva” de 277 ensaios clínicos existentes.

A boa notícia é que tomar a maioria desses suplementos não estava ligado a nenhum tipo de dano à saúde. A desvantagem é que a maioria desses suplementos também não estava ligada a nenhum tipo de proteção à saúde do coração ou aumento da vida útil, potencialmente tornando-os um grande desperdício de dinheiro.

Houve duas exceções em potencial aos achados: suplementos de ácido fólico e ácidos graxos ômega-3. Os pesquisadores descobriram uma associação entre os ácidos graxos ômega-3 e a ingestão de uma dieta com pouco sal, e também ‘possivelmente’ encontraram benefícios à saúde associados à ingestão de ácido fólico. Por outro lado, tomar um suplemento combinado de vitamina D e cálcio foi associado a um ligeiro aumento no risco de AVC.

Um número crescente de estudos descobriu que a maioria dos adultos não precisa tomar vitaminas ou outros suplementos alimentares – de fato, alguns pesquisadores anteriores descobriram uma associação entre certos suplementos e a diminuição da vida útil. Embora isso permaneça em disputa, os especialistas recomendam amplamente que os nutrientes venham de alimentos saudáveis, e não pílulas e comprimidos, a fim de colher os benefícios.

O estudo da Universidade Johns Hopkins analisou os efeitos potenciais de um grande número de vitaminas, minerais e outros suplementos populares em várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrames e ataques cardíacos. Coletivamente, os ensaios clínicos analisados ​​foram compostos por mais de 992.000 pessoas. Além dos suplementos, o estudo também analisou diferentes dietas, incluindo a dieta mediterrânea, dietas modificadas e com menos gordura saturada, a dieta ALA, dietas com ácidos graxos ômega-6 mais altos e uma dieta com baixo teor de sódio.

Enquanto o suplemento combinado de cálcio e vitamina D aumenta o risco de derrame em 17%, o ácido fólico diminui esse risco em 20%. Uma dieta baixa em sódio reduziu o risco de morte em 10% e a ingestão de suplementos de óleo de peixe reduziu o risco de ataque cardíaco e doença em 7%.