Açafrão encontrado para melhorar a qualidade do sono, mas há um problema

Um tempero popular, mas caro, chamado açafrão, pode melhorar a qualidade do sono em adultos que costumam passar noites inquietas, de acordo com um novo estudo. A pesquisa vem da mesma equipe que anteriormente associou o açafrão a um efeito antidepressivo, pelo menos em pessoas que têm depressão moderada e que também tomam medicamentos antidepressivos prescritos.

O açafrão é um tempero popular derivado da flor mais conhecida como ‘açafrão de açafrão’. A especiaria se assemelha a um fio de cor carmesim; é arrancada das flores de açafrão, o que significa que, ao contrário de outras especiarias, é difícil de reunir em grandes quantidades. Como resultado, o açafrão verdadeiro é o tempero mais caro do mundo.

Apesar do custo, esse tempero permanece popular como complemento, além de um ingrediente, com algumas pessoas alegando experimentar vários benefícios desse composto. Um desses benefícios, segundo pesquisas anteriores, pode ser uma redução nos sintomas de depressão para pessoas com depressão leve ou moderada.

O último estudo da Universidade de Murdoch também descobriu que o açafrão pode melhorar a qualidade do sono em pessoas que não têm depressão e são fisicamente saudáveis, mas que relatam ter uma má qualidade do sono noite após noite. Os participantes do estudo foram descritos como livres de medicação por pelo menos quatro semanas antes do estudo.

Os pesquisadores descobriram que o açafrão melhora a qualidade do sono, mas há um ‘problema’ – a pesquisa envolveu um extrato de açafrão de grau farmacêutico chamado ‘affron’ que foi dosado em 14mg duas vezes por dia. Os efeitos benéficos na qualidade do sono foram relatados durante a primeira semana de estudo, embora sejam necessárias pesquisas adicionais com grupos maiores de pessoas.

Como o estudo envolveu um extrato padronizado de açafrão, algumas pessoas podem ter dificuldade em obter os mesmos benefícios tomando suplementos de açafrão cru, seco ou de venda livre.