Comer melhor e tomar probióticos pode ser a chave para aliviar a ansiedade

A ansiedade, um problema de saúde mental comum que afeta muitos adultos em algum momento de suas vidas, pode ser reduzido através de uma combinação de suplementos probióticos e melhorando a dieta. Os resultados vêm de uma revisão de pesquisa existente realizada por uma equipe do Centro de Saúde Mental de Xangai da Escola de Medicina da Universidade Jiao Tong de Xangai. Os resultados baseiam-se em um corpo de evidências existente sugerindo uma profunda ligação intestino-cérebro.

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O estudo observacional analisou um total de 21 estudos de alta qualidade, envolvendo um total de mais de 1.500 pessoas. Quatorze dos 21 estudos envolveram o uso de probióticos como uma maneira potencial de regular a microbiota intestinal, um tipo de intervenção conhecido como IRIF.

Os sete estudos restantes envolveram uma variedade coletiva de métodos de intervenção não probióticos, que incluíram a alteração dos alimentos que os participantes ingeriam diariamente. O objetivo, nesses casos, era alterar as ‘boas bactérias’ no intestino de uma maneira que, esperançosamente, tivesse um impacto positivo nos níveis de ansiedade.

Dividindo os números, a equipe descobriu que 11 de 21 estudos exibiram mudanças positivas nos sintomas de ansiedade por meio da regulação da microbiota intestinal. Isso é um pouco mais da metade dos estudos revisados, com 52%; alguns estudos descobriram que as IRIFs não tiveram efeito sobre a ansiedade, no entanto.

Analisando especificamente os 14 estudos que envolveram probióticos, um total de 36% teve um efeito positivo nos sintomas de ansiedade, enquanto as intervenções não probióticas tiveram um enorme efeito positivo de 86%. Os pesquisadores especulam que as mudanças na dieta podem ter um efeito mais profundo nas bactérias intestinais do que na ingestão de probióticos, que simplesmente introduzem bactérias no intestino do indivíduo.

Também é possível que o uso de probióticos não tenha durado o suficiente para fornecer uma mudança bacteriana suficiente para impactar os sintomas de ansiedade. Independentemente disso, os resultados indicam que mudanças positivas na dieta e o uso de probióticos para regular as bactérias intestinais podem contribuir para uma melhor saúde mental em indivíduos que sofrem de ansiedade.