Correr uma vez por semana tem um impacto surpreendente na saúde e no tempo de vida

Fazer uma corrida apenas uma vez por semana tem um efeito surpreendente no risco geral de morte, de acordo com um novo estudo do Instituto de Saúde e Esporte da Universidade de Victoria. As descobertas foram baseadas em uma revisão da literatura existente que esclarece a ligação entre a corrida e o risco de morrer; mais de 232.000 participantes foram rastreados por até 35 anos.

Os benefícios da corrida estavam associados a menos de 50 minutos por semana, de acordo com o estudo, que descobriu que as pessoas que corriam toda semana tinham um risco de morte 27% menor por todas as causas, em comparação com as pessoas que nunca corriam.

Os benefícios foram maiores em termos de risco de morte por doença cardiovascular em 30% e um pouco menor em termos de câncer em 23%. Alguns benefícios ainda foram observados em pessoas que corriam menos de 50 minutos por semana, embora os pesquisadores observem que a corrida com mais frequência não estava ligada ao aumento de benefícios.

Mesmo que você não tenha muito tempo livre durante a semana para se exercitar, o estudo descobriu que fazer uma breve corrida ao longo da semana pode levar a “melhorias substanciais” na saúde e potencialmente levar a vidas mais longas.

Os resultados contrastam com pesquisas anteriores que encontraram uma associação entre participar de exercícios ‘vigorosos’ e a experiência de morte cardíaca súbita. Os benefícios da longevidade da corrida, dizem os pesquisadores, “superam” o risco potencial. Obviamente, deve-se estar atento ao potencial impacto negativo da corrida nas articulações e conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que eles tenham.