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Essas vitaminas podem diminuir o risco de morte, mas somente se você …

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Outro estudo alertou que os suplementos vitamínicos provavelmente não são um substituto adequado para uma dieta pobre – e, de fato, pelo menos um suplemento popular pode aumentar o risco de morte por câncer. Embora alguns nutrientes tenham sido associados a um menor risco de mortalidade em geral, você precisará obter esses nutrientes de alimentos reais, não de pílulas e pós, para colher os benefícios.

O estudo sai da Universidade Tufts, onde os pesquisadores descobriram que tomar suplementos excessivos de cálcio pode aumentar o risco de morrer de câncer. Nesse caso, “excessivo” significa mais de 1.000 mg por dia. Além disso, o estudo constatou que o uso de suplementos alimentares não diminuiu o risco de morte nos participantes, incluindo adultos americanos com 20 anos ou mais.

Os suplementos alimentares permaneceram controversos por várias razões, incluindo a falta de regulamentos adequados que resultem em muitos produtos de baixa qualidade que, em alguns casos, contêm pouco ou nenhum ingrediente ativo. Além disso, algumas pesquisas anteriores indicaram que tomar suplementos – em vez de obter os nutrientes dos alimentos – pode aumentar o risco de certos problemas de saúde, em vez de proteger contra eles.

Embora o estudo tenha constatado que a obtenção de níveis adequados de vitaminas A e K, além de cobre, magnésio e zinco, estivesse associada à redução da mortalidade, esse benefício estava associado apenas à ingestão de alimentos, e não ao uso complementar. Não houve aumento do risco de morte por câncer associado à ingestão de cálcio adquirida nos alimentos, em vez de comprimidos.

Além do vínculo excessivo de risco com cálcio, o estudo também encontrou evidências de que tomar suplementos de vitamina D se você não tiver uma deficiência pode aumentar o risco de morte. No entanto, os pesquisadores alertam que são necessárias mais pesquisas para determinar se há um link. É importante observar que o estudo envolveu uso e dosagem autorreferidos de suplementos alimentares, e não está claro se a duração específica do uso pode influenciar o resultado.

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