Filtros de luz azuis podem realmente tornar mais difícil adormecer

Vários estudos anteriores descobriram que a exposição à luz azul no final do dia pode atrapalhar o padrão de sono, dificultando a adormecer. Novas pesquisas da Universidade de Manchester desafiam esses estudos, afirmando que os filtros de luz azul à noite podem realmente tornar mais difícil adormecer, expondo os seres humanos a níveis não naturais de luz quente durante uma hora do dia em que a luz natural é fraca e fria.

O Sol obviamente fornece à humanidade luz brilhante e quente; cobre as tonalidades amarelo-alaranjadas que de outra forma obteríamos do fogo ou, nos tempos modernos, lâmpadas de cor de “fogo de vela”. Durante a noite, no entanto, essa luz quente e brilhante é substituída pela fraca luz branca fria da Lua, expondo naturalmente as pessoas a algo semelhante aos comprimentos de onda “azuis” emitidos por muitos tipos de iluminação artificial.

Essa transição natural da luz quente para a fria desempenha um papel na regulação de nossos ciclos de sono, afirma o último estudo. Filtros de luz azul, como o encontrado na maioria dos tablets e smartphones, podem realmente ser mais prejudiciais aos padrões de sono do que a luz não filtrada, dizem os pesquisadores.

O Dr. Tim Brown explica:

Mostramos a visão comum de que a luz azul tem o efeito mais forte no relógio é equivocada; de fato, as cores azuis associadas ao crepúsculo têm um efeito mais fraco que a luz branca ou amarela de brilho equivalente … Nossas descobertas sugerem que o uso de luzes mais fracas e frias à noite e luzes mais quentes durante o dia pode ser mais benéfico

Este estudo envolveu a exposição de ratos a iluminação que poderia ter sua cor ajustada sem alterar seu brilho. Quando se tratava de exposição à luz amarela e azul com o mesmo nível de brilho, as cores mais azuis mostraram efeitos menores no relógio interno do corpo, em comparação com as cores amarelas. Verificou-se que a percepção das cores claras desempenha um papel na regulação do relógio corporal.