Medite com seu smartphone via Petit Bambou

Muitas vezes ouvimos que nossa sociedade ultraconectada é prejudicial à nossa saúde, seja pelas múltiplas ondas que passam por nós, pelas notificações que atrapalham nosso sono e pelo impacto cerebral dessa hiperconexão, principalmente pelas redes sociais.

Mas, felizmente, a tecnologia viu o surgimento, apesar desse quadro sombrio, de um aplicativo que deveria melhorar facilmente nosso bem-estar psicológico por meio da meditação, Pequeno Bambu.

Petit Bambou é acessível pela web ou pelo seu smartphone. O aplicativo permite que você descubra e pratique meditação em qualquer lugar, a qualquer hora, graças ao seu celular. A interface é simples e a versão gratuita oferece o aprendizado em oito sessões. Para o resto, será necessário subscrever por seis meses (42€) ou mensalmente via web por 6,99€. Se você optar pela assinatura anual, ela cai para € 4,99 por mês.

Pode parecer caro, mas desbloqueia o acesso a mais de 300 sessões bem classificadas por categorias: Iniciação, Progressão, Mental, etc. e subcategorias específicas: Caminhada meditativa, desapego, harmonia coletiva, etc. É completo, muito bem feito e atualizado ao longo do tempo.

Concretamente, como se dá uma sessão?

Fones de ouvido ou fones de ouvido, a sessão começa com um pequeno vídeo reflexivo que cria o clima para uma transição entre sua vida cotidiana, os estímulos ao redor e a própria sessão. Depois de ser convidado a se acomodar confortavelmente, soa um “Gong”, você fecha os olhos e tudo o que você precisa fazer é deixar-se guiar por uma voz suave. A duração de uma sessão varia de acordo com os temas, de dez minutos a 20 minutos, ou até mais. Um modo livre permite que você acione até 150 minutos de meditação, mas você terá adormecido muito antes do final deste contador.

O ritmo recomendado por Petit Bambou é de uma sessão por dia, mas nada te obriga a seguir esse ritmo. E se você tiver um Apple Watch, fará imediatamente o link com o aplicativo “Respiração”, que permitirá que você continue a meditação à vontade.

Testei a meditação de Petit Bambou por várias semanas e senti os benefícios dos primeiros usos, principalmente no sono. Fiz sessões à noite antes de dormir e meu sono foi apenas mais profundo, mais pacífico, mais restaurador. Também notei uma redução no meu estresse e uma melhor gestão do mesmo no dia a dia. Muito efetivo.

Prová-lo é adotá-lo

É relativo, e recomendo que você experimente para formar sua própria opinião, e veja – ou não – efeitos positivos no seu dia a dia, no seu físico, no seu “clima interior”, como dizem. É verdade que algumas pessoas são mais ou menos reativas (ou nada) a esse tipo de prática. Mas Petit Bambou permite que você aprenda uma nova maneira de ver as coisas, dê um passo para trás e volte a se concentrar em si mesmo.

Em todo o caso, Petit Bambou tem o mérito de dar a conhecer e democratizar a meditação, bem como os benefícios que dela resultam graças a uma aplicação particularmente bem sucedida. De fato, mais de 5 milhões de usos foram registrados em 2016.

Consequência de uma nova chave para a felicidade diária ou de um novo vício tecnológico?