O jejum intermitente pode “significativamente” aumentar a motivação para o exercício

Além de outros benefícios potenciais à saúde, o jejum intermitente pode causar alterações hormonais que aumentam a motivação para o exercício. As descobertas foram detalhadas em um estudo publicado recentemente na revista, onde os pesquisadores explicam que o jejum intermitente – bem como a restrição geral de refeições – aumenta a grelina do “hormônio da fome” e sua capacidade de aumentar a motivação para o exercício.

Os seres humanos têm dois hormônios que desempenham papéis importantes no apetite e na saciedade: grelina, o ‘hormônio da fome’ e leptina, o hormônio que elimina o apetite depois de comer. Quando alguém passa várias horas sem comer, a quantidade de grelina no sangue aumenta; depois de comer, os níveis desse hormônio despencam.

De acordo com o estudo mais recente, altos níveis de grelina podem aumentar a motivação para o exercício, além do apetite – algo que faz sentido quando você considera que a aquisição de alimentos exige esforço. Pesquisas anteriores descobriram ligações entre a grelina e o aumento da resistência durante o exercício; além disso, muitas pessoas relataram surtos temporários de energia e problemas para dormir ao jejuar ou seguir protocolos de dieta que imitam o jejum.

Os pesquisadores se concentraram nos ratos com este estudo, descobrindo que os ratos com acesso limitado aos alimentos apenas duas vezes por dia exibiam mais tempo voluntário gasto no volante do que os ratos com acesso ilimitado aos alimentos. O aumento da atividade foi observado, apesar do fato de que ambos os grupos de ratos consumiram a mesma quantidade de calorias.

Além disso, os pesquisadores também descobriram que os ratos que tinham acesso ilimitado aos alimentos, mas que também receberam grelina, aumentaram voluntariamente seus níveis de corrida ‘significativamente’. Os resultados sugerem que as pessoas que lutam com a motivação para o exercício físico podem aumentar seu desejo de se tornar ativo por jejum intermitente ou limitar a ingestão de alimentos a um breve período de tempo, duas vezes por dia.