Trabalhar antes do café da manhã tem efeitos “profundos” na saúde geral

Um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Bath e da Universidade de Birmingham esclareceu o que é melhor: tomar café da manhã antes ou depois de um treino matinal? Embora não haja um sólido sobre o que seja preferível, o estudo descobriu que malhar antes de tomar o café da manhã pode reduzir drasticamente as chances de desenvolver duas condições de saúde comuns e graves.

As pessoas que têm um horário regular de sono acabam jejuando da noite para o dia, o que significa que passam várias horas ou mais entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia atual. Durante esse período, os níveis de açúcar no sangue caem, resultando em níveis mais baixos do hormônio que regula o açúcar no sangue, a insulina.

Exercitar-se antes do café da manhã significa que a atividade ocorrerá enquanto os níveis de insulina estiverem mais baixos, o que o estudo revela ser uma coisa boa: isso resultou no dobro da quantidade de gordura corporal queimada em comparação com as pessoas que se exercitaram após o café da manhã. Isso não resultou em nenhuma diferença na perda de peso, mas teve alguns outros efeitos notáveis.

Com base no estudo de seis semanas, os pesquisadores descobriram que o exercício antes do café da manhã melhorou drasticamente a capacidade do corpo de controlar os níveis de açúcar no sangue devido a um aumento na sensibilidade à insulina. Ao melhorar o controle do açúcar no sangue, a equipe observa que malhar antes de tomar o café da manhã pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

A profunda melhoria na saúde foi observada, apesar de ambos os grupos de participantes experimentarem o mesmo nível de perda de peso e aumento da aptidão. O estudo envolveu apenas homens desta vez e durou seis semanas, indicando que fazer um treino antes da primeira refeição do dia pode oferecer amplos benefícios, apesar de nenhuma mudança no esforço.