Estás leyendo la publicación: ¿Qué día es el día de la pierna? Perspectivas sociales sobre los hábitos en línea de los asistentes al gimnasio
Los entrenamientos regulares de cuerpo completo no son los consejos de fitness comunes de Internet. Si está buscando perder peso, ganar músculo y abrirse camino a través de un bosque, Internet le devolverá una matriz de regímenes de entrenamiento complejos.
Muchos de estos solo están tratando de vender un ebook de $67 ‘triturado en 7 días’ en Instagram, o atraerlo a su página de Facebook ‘Crossfit Memes’ para raspar su información demográfica. Algunas comunidades sienten sinceramente que han descifrado la fórmula y se han convertido en discípulos de un plan de entrenamiento específico.
Algunos recomiendan cardio excesivo con el estómago vacío. Algunos se enfocan en levantar pesas muy pesadas de cinco maneras distintas y ofrecen una aplicación para ayudarlo a superarlo. Más comúnmente, los expertos autodidactas en foros de culturismo y foros de mensajes aconsejarán sobre algún tipo de ‘split’ o ‘bro-split’. Esto implica trabajar un grupo muscular específico en un día específico.
En los últimos dos años, las personas han compartido estos entrenamientos más de 2 millones de veces en Facebook, Twitter, Instagram, Reddit e incluso en el tablón de imágenes de fitness ‘/fit’ de 4chan. Hemos capturado estos datos, utilizando la nueva interfaz ultrarrápida, para encontrar algunos patrones.
Durante el año pasado, las publicaciones relacionadas con el entrenamiento disminuyeron en un 50%. En enero, las personas compartieron sus entrenamientos más de 100 000 veces; en diciembre fueron 53 503. Aunque el ejercicio se ha convertido en una resolución de Año Nuevo más popular.
Eso sigue siendo una gran cantidad de capital social. Sin embargo, no todos los entrenamientos fueron creados de la misma manera. Las piernas aisladas (isquiotibiales, glúteos, cuádriceps) recibieron siete veces más menciones que su competidor más cercano: el día del pecho.
Al profundizar un poco más en los datos, se revela la razón de la enorme popularidad en línea del día de piernas. Los culturistas novatos con mentalidad estética tienden a poner todos sus esfuerzos en trabajar la parte superior del cuerpo. Esto ha sido llamado tonto y miope por los carteles veteranos del foro. Saltarse el ‘día de piernas’ es un pecado capital en estas comunidades. Por lo tanto, cuando los asistentes al gimnasio golpean con éxito el estante de sentadillas, le cuentan a la gente al respecto.
Además, encontramos muchas publicaciones que mencionaban dos grupos musculares en el mismo día. Como ‘día de pecho y espalda’, o ‘día de brazos y abdominales’. No contamos estos en los totales a continuación. Sin embargo, el ‘día de la pierna’ rara vez se mencionaba junto con otros grupos musculares.
Dependiendo de qué día vayas al gimnasio, el equipo popular variará.
La mayoría de los asistentes al gimnasio tienen su propia rutina personal que repiten semana tras semana. Empieza la semana con pecho, ve fácil los fines de semana, sentadillas los miércoles, etcétera. Pueden pensar que es exclusivo de ellos, pero están equivocados.
Usando las herramientas de gráficos de Brandwatch Analytics, podemos trazar en qué día de la semana es más probable que caiga cada entrenamiento. Eche un vistazo a la tabla a continuación y vea si se parece a su rutina (o la de su amigo evangelista del acondicionamiento físico).
Ponerse en cuclillas el día de la pierna alcanza un pico distinto el miércoles. Ese ritual casi sagrado de tratar de estar medio sentado mientras carga algo realmente pesado no se intenta los fines de semana. De hecho, los entrenamientos en general sufren un poco de caída los fines de semana y se recuperan a mitad de semana.
El pecho (tensado por press de banca, flyes, flexiones anchas y pullovers) es la excepción. Por un margen significativo, sube el lunes. Para un novato, no hay una razón obvia para esto. Para un aficionado al gimnasio experimentado (como hemos estado siguiendo todo este artículo) es obvio: el día del pecho es divertido.
Como los músculos del pecho son más grandes que, por ejemplo, los brazos, puedes mover mucho más peso. Eso significa lucir más fresco en el gimnasio, hincharse más inmediatamente después del entrenamiento y llamar más la atención cuando te duchas.
Expresado de manera más elocuente por el poeta de internet Noel Castanza:
Aprender que el día del pecho es el mejor día puede ser esclarecedor para las personas que intentan aprovechar la comunidad de fitness rabiosa y energizada en las redes sociales.
Con páginas de nicho de fitness de tamaño mediano que cobran hasta $ 10,000 por promoción, es probable que las personas que no lo entienden desperdicien mucho dinero. Entonces, guarda esos memes en cuclillas para un miércoles.
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