Şu yazıyı okuyorsunuz: En İyi 25 Keto Dostu Restoran
Ketojenik diyeti uyguluyor ve yemek için lezzetli yerler arıyorsanız, yanınızdayız. Ülke çapında birçok restoran düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli keto yemekleri sunuyor.
Bu restoranlar fast food, gündelik yemek veya tam hizmet sunmaktadır. Bazılarının menüsünde ketojenik yemekler var; ancak keto ihtiyaçlarınızı karşılamak için siparişinizi değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin, burrito sipariş edip pirinç ve fasulyeyi hariç tutabilirsiniz.
Keto yapacak mısın? Aşağıdaki ülke genelindeki konumlara sahip en iyi keto restoranlarını keşfedin.
1. Jimmy John’un
Jimmy John’s, keto yemekleri için en popüler restoranlardan biridir. Hızlı teslimat ve gurme sandviçlerle tanınan restoran endüstrisinde kendilerine bir yer edindiler.
Marul sarması olarak da bilinen Unwich, popüler bir menü öğesidir. İçeriğinde hindi, pastırma, ton balıklı salata ve sebzeler yer alıyor.
2. IHOP
Uluslararası Krep Evi (IHOP), Amerika Birleşik Devletleri’nde krep, krep ve diğer kahvaltılık yiyecekler sunan 70’ten fazla lokasyona sahiptir. Menü öğelerini ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz.
Örneğin, sağlıklı tekli doymamış yağlar için ana yemeğe avokado ve ıspanak ekleyin. Ek olarak, keto diyeti yapanlar kişiselleştirilmiş beslenme hesaplayıcısını tercih ettikleri yemeği oluşturmak için en üst düzeye çıkarabilirler.
3. Yabani Bufalo Kanatları
Genellikle şekerli sosla kaplanan “kanatlar” düşüncesi sizi muhtemelen ürpertecektir. Ancak Buffalo Wild Wings, kendine özgü acı sosuyla bile karbonhidratsız kanatlar sunuyor.
Rahat spor barda kanatların yanı sıra burgerler, sandviçler, mezeler ve dürümler de servis edilmektedir. Menüdeki iyi bir keto seçeneği geleneksel kanatlar ve kereviz çubuklarıdır.
4. kırmızı biber
Et lokantası seçeneği arıyorsanız Chili’s’e uğrayın. Biftek, balık ve sebze taraflarının sizi şaşırtacağına bahse gireriz. Menülerindeki bazı yemekler arasında çöreksiz burgerler ve ızgara balık veya fajita gibi yanları olan başlangıç salataları yer alıyor. Ayrıca yağsız proteinleri de göz önünde bulundurun ve şekerli soslardan kaçının.
5. Denny’nin
Denny’s, çeşitli kahvaltı yiyecekleri sunan, akşam yemeği tarzı bir restorandır. İster çırpılmış yumurta ister omletinizi yapmak isteyin, Denny’s sabaha taze başlamanıza yardımcı olacak birçok seçeneğe sahiptir.
Grand Slam (yumurta, domuz pastırması ve krep ile) veya Kabak ve Nişastasız Brokoli ile Sarımsaklı Biber Mısır Bonfile gibi keto seçeneklerini deneyin.
6. Izgara kemik balığı
Bonefish Grill’de ketojenik diyet yapanlar için menüde çok şey var. Deniz ürünleri restoranında Şili levreği, Ahi ton balığı bifteği ve Atlantik somonu gibi ızgara balıklara ayrılmış bir bölüm bulunmaktadır.
Şekerli sosu atlayıp yemeğinize limon yağı veya zeytinyağı gezdirin. Limon yağı iyi bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Daha fazla lezzet katmak için yemeğinizi chimichurri sos veya sebze ile sipariş edin.
7. Zeytin bahçesi
Olive Garden’da ekmek çubukları ve makarna en popüler yemekler gibi görünse de, otlu ızgara somon, tavuk piccata, parmesan kabuklu kabak veya mantar dolması gibi keto yemeklerini yükleyebilirsiniz.
Deniz ürünleri odaklı restoran, yemeklerini günlük olarak sıfırdan hazırlamaktadır. Ekmekli tarafları veya makarnayı buharda pişirilmiş brokoli veya salata ile değiştirin. Olive Garden’ı ziyaret ettiğinizde her lokmanın tadını çıkarmaya hazır olun.
8. Kırmızı Istakoz
Red Lobster’da çedarlı bisküvilerden uzak durduğunuz sürece ketojenik diyetinize devam edeceksiniz. Tipik olarak klasik deniz ürünleri restoranında, kendi deniz ürünleri yemeğinizi yaratmanıza olanak tanıyan “Kendi Partinizi Yaratın” teklifleri bulunur. Buharda pişmiş ıstakoz, ızgara karides veya ızgara deniz tarağı seçin.
9. Boston Pazarı
Her ne kadar mısır ekmeği makarna ve peynir Boston Market’in temel gıdalarından biri olsa da, diyet yapanlar akın akın The Rotisserie Prime Rib with Steamed Veggies’in tadını çıkarıyor. Bu yemeğin üzerinde uyumayın; Şehirdeyken bir şeyler yemek için uğrayın.
10. Kapalı ızgara
Restoran zinciri uygun fiyatlı öğle yemeği kombinasyonları, lezzetli mezeleri, cızırdayan biftekleri ve fırında patatesleriyle ünlüdür. Outback Steakhouse’un menüsünde birçok sağlıksız yiyecek bulunurken, ketojenik diyete bağlı kalmak için bunları bir kenara bırakabilirsiniz.
Outback Steakhouse’ta harika biftek parçalarının tadını keto tarafı olarak salata veya yeşil sebzelerle çıkarın.
11. Smoothie Kulübesi
Bir çörekten vazgeçmeye hazırsanız Shake Shack keto dostu olabilir.
Patates ekmeği yerine marul sarmalı burgeri tercih edin. Süslü burger sıfır karbonhidrat ve 12 gr yağ içerirken marul sarması 1 gr net karbonhidrat içerir. Peynir ve domuz pastırması ile doldurulmuş bir Smokeshack’e yüklemekten çekinmeyin.
12. Cuma TGI
TGI Friday’i ziyaret ettiğinizde atmosfer, sıcak yiyecek ve içecekler beklemeye değer. Mezeler rağbet görürken bu keto restoranında burger çılgınlığına katılabilirsiniz.
Tercihen yeşil burger, pastırmaya sarılı karides ve kanatları tercih edin. Daha fazla yeşillik ister misin? Izgara tavuklu Milyon Dolarlık Cobb salatasını düşünün.
13.Starbucks
Ketozu etkilemeyen taze demlenmiş bir kahve ister misiniz? Güne bir kahve içmek için Starbucks’a uğrayın.
Orada salatalarınızı ve sandviçlerinizi özelleştiremezsiniz, ancak başvurabileceğiniz bazı keto menü seçenekleri var. Sous vide yumurta ısırıkları, peynir ve et tepsileri ketojenik diyetinize uyacaktır.
14. Kaliforniya Pizza Mutfağı
Ketojenik diyettesiniz ve pizza yiyemiyor musunuz? Bu keto restoranında salatalar en sevdikleri seçenektir.
Protein dolu California Cobb salatasının sevilmeyecek tarafı nedir? Tavuk, avokado, fesleğen, yumurta, mavi peynir sosu ve gorgonzola salatanın olmazsa olmazıdır. Bir diğer görkemli yemek seçeneği ise yeşil salatalı sedir somon balığıdır.
15. Yemlik hazırlayın
Sandviç mağazası zincirinin menüsünde sağlıklı seçenekler var. Ancak bazılarının şeker, kalori ve yüksek sodyum içermesi nedeniyle yiyeceklerinizi dikkatli seçmeniz gerekecektir.
Pret a Manger’daki düşük karbonhidrat seçenekleri arasında Ton Balıklı Nicoise Salatası, Avokado Yumurta Proteini Potu, Füme Somon Yumurta Proteini Potu vb. yer alır.
16. Civciv-Fil-A
Canınız tavuklu sandviç, waffle kızartması, tavuk dilimleri ve külçeler çekiyorsa Chick-Fil-A gidilecek yer. Güne enerji dolu başlamak için menüdeki kahvaltılık sandviçlerden dilediğinizi seçin.
Burada İngiliz keklerinden veya kurabiyelerden kaçının. Öğle yemeğinde karnınız acıktığında, bütün öğleden sonra tok kalmanızı sağlayacak ekmeksiz ızgara tavuklu sandviç veya ızgara tavuklu Cobb salatası sipariş edebilirsiniz.
17. Kurabiye Fıçısı
Cracker Barrel geleneksel Güney mutfağında uzmanlaşsa da, keto dostu tekliflerinin bir parçası olarak ızgara dana bonfile ve limon biberli ızgara alabalık bulacaksınız.
Burada yemek yemenin bir faydası da, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için ana yemeklerinizi ve yanlarınızı karıştırıp eşleştirebilmenizdir. Açlığınızı lahana salatası, süzme peynir ve salatalar gibi basit dürümler ve yan ürünlerle giderin.
18. Cheesecake Fabrikası
Adından da anlaşılacağı üzere Cheesecake Factory’nin sadece peynir sunduğunu düşünebilirsiniz, ancak 250’den fazla menü öğesi bulunmaktadır.
Ketojenik bir diyet uyguluyorsanız, kendinizi sonsuz menüye bakma zahmetinden kurtarın ve ızgara somon, marullu tacos ve salataları bulabileceğiniz restoranın Skinnylicious bölümüne bakın.
19. PF Chang’ın
İlk bakışta, bu Çin restoranının erişte ve pirinç yemekleri, PF Chang’s’ın menüsünde çoğunluk payına sahip gibi görünüyor. Ancak bazı yemekler ketojenik beslenme planınıza uyacaktır.
Somon balığı, yumurtalı çorba ve sıcak ve ekşi çorba bardağıyla doldurulmuş Asya Sezar salatası, bu restoranda yemeye değer yemeklerdir. Bazı keto restoranları gibi PF Chang’s da yemeklerinizi kişiselleştirmenize olanak tanır.
20. Carrabba’nın İtalyan Izgarası
Carrabba’nın menüsü karbonhidratlarla dolu, ancak Prosciutto ile Izgara Kuşkonmaz, Izgara Toskana Biftek, Tavuk Marsala ve Polla Rosa Maria gibi öğeler ketojenik diyeti ulaşılabilir kılıyor. Menüsünde yer alan leziz yemeklerle pizza yemeyi özlemeyeceksiniz.
21. İstasyonlar 52
Seasons 52’deki keto menü seçenekleri neredeyse her gün ziyaret etme isteği uyandıracak. Menüde 10 gramdan az karbonhidrat içeren dört keto mezesi yer alıyor.
Ekstra bir garnitür ile mezelerinizin ve lezzetli Istakoz BLT Marul Sarmalarınızın tadını çıkaracaksınız.
22. Gerçek Yemek Pişirme
Bu yüksek fiyatlı restoranın keto yemek önerileri sunan bir keto menüsü var. True Food Kitchen’ın en iyi keto restoranları arasında yer alması şaşırtıcı değil. Otla beslenen sığır eti ile mevsimlik malzemelerle hazırlanan salata iyi bir seçimdir.
23. metre
Subway deyince muhtemelen aklınıza sandviçler ve ekmek geliyor. Ancak ekmeği atladığınız sürece, ketozis yolculuğundaysanız sandviçler ve salatalar düşük karbonhidratlı seçeneklerdir.
Doyurucu bir yemek için Tavuk ve Bacon Çiftliği Kıyılmış Salatasını sipariş edin.
24. Applebee’nin
Applebee’s, antrikot, ızgara tavuk göğsü, brokoli peynir çorbası ve kremalı Parmesan sosunda boğulmuş karidesli sığır filetosu dahil olmak üzere çok çeşitli keto proteinlerine sahiptir.
Ketojenik bir plandaysanız bu yemekler bir kazançtır. Bu yüzden düşük karbonhidratları benimseyin ve krutonların ve atıştırmalıkların arka planda kalmasına izin verin.
25. çipot
Şüphesiz Chipotle, keto dostu seçenekler sunan keto yiyiciler için bir cennettir. Restoran, burritoları ve salatalarıyla popüler olsa da tomatillo, carnitas, kırmızı şili salsa ve guacamole içeren Keto Salata Kasesi iştah açıcıdır. Mükemmel bir keto seçeneğiniz varken kimin Chipotle ekmeğine ihtiyacı var?
Keto Dostu Restoranlar için Sonuç
Bu, en iyi keto restoranları listemizi tamamlıyor. Birçok restoranın menüsünde sınırlı keto yemekleri olduğundan, özellikle dışarıda yemek yerken yemeklerinizi planlamanız gerekecek.
Bu listeden yerlerinizi seçin ve muhteşem keto porsiyonlarının tadını çıkarın. Ketoyla kalın!
