Şu yazıyı okuyorsunuz: Ucuz yiyecek nasıl alınır?
Market alışverişi, özellikle de kısıtlı bir bütçeye bağlı kalmaya çalışıyorsanız, cüzdanınızı gerçekten tüketebilir. Ancak kaliteden veya lezzetten ödün vermeden ucuz yiyecek almanın birçok yolu vardır.
Markette tasarruf etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Yemeklerinizi önceden planlayın: Markete gitmeden önce hafta boyunca neye ihtiyacınız olduğunu planlayın. İhtiyaç duyduğunuz eşyaların bir listesini yapın ve ani satın alımlardan kaçınmak için buna sadık kalın. Kasiyerin yanındaki ürünlerden gözünüzü uzak tutun. Bunlar tuzak. 3 dolarlık çikolataya ihtiyacınız yok!
2. Kuponları Kullanın – Kuponlar, alışverişte tasarruf etmenin harika bir yolu olabilir. Favori markalarınız için çevrimiçi kupon arayın veya süpermarketinizin sadakat programını kullanın. Bunları genellikle telefonunuzda tararsınız.
3. Toplu olarak satın alın: Toplu olarak satın almak, pirinç, makarna ve tahıllar gibi sık kullandığınız ürünlerden tasarruf etmenize yardımcı olabilir. Kötüleşmelerini önlemek için bunları doğru şekilde sakladığınızdan emin olun. Costco bunun için harikadır, ancak her zaman en iyi fiyat değildir. Et markette satışa çıktığında genellikle Costco’dan daha ucuz oluyor. Ondan kurtulmak istedikleri için büyük oranda indirim yapıyorlar.
4. Jenerik markaları satın alın: Jenerik markalar genellikle markalı markalarla aynı kaliteyi ancak daha düşük maliyetle sunar. Bunları deneyin ve işinize yarayıp yaramadığını görün. Kirkland markalı ürünlerin çoğu (Costco’dan) normal marka kadar iyidir.
5. Mağaza içi satışlar: Marketlerde genellikle belirli ürünlerde indirim yapılır. Bu satışların ne zaman gerçekleştiğini not edin ve ihtiyacınız olan ürünleri stoklayın.
6. Sezonluk ürünler satın alın: Sezonluk ürünler genellikle sezon dışı ürünlere göre daha ucuz ve daha tazedir. Mevsiminde olanı alın, hemen yiyemediğinizi dondurun. Dondurulmuş gıdalarınızın daha uzun süre dayanmasını sağlamak için bir vakumlama makinesine yatırım yapmayı düşünün.
7. Kendi bitkilerinizi yetiştirin: Bitkileri satın almak pahalı olabilir, ancak evde yetiştirmek kolaydır. Bir bitki bahçesi başlatın ve paradan tasarruf etmek ve lezzet katmak için yemeklerinizde taze otlar kullanın. Soğuk bir yerde mi yaşıyorsunuz? Kendinize hidroponik bir bahçe edinin. Bir Keurig kadar yer kaplıyorlar ve bir lamba kadar elektrik tüketiyorlar. iki taneye sahibim Sebzeevleri ve onları seviyorum. Tüm yıl boyunca sınırsız otlar ve marul!
Yani, biraz planlama ve çaba ile market bütçenizi daha da genişletebilir ve sevdiğiniz şeyler için daha fazla paraya sahip olabilirsiniz. Şarap gibi!
En ucuz ve en doyurucu yiyecekler nelerdir?
1. Pirinç: Pirinç birçok ülkede temel gıda maddesidir ve ucuz ve oldukça doyurucu bir seçenektir. Haşlanabilir veya buharda pişirilebilir ve garnitür olarak veya ana yemeğin tabanı olarak servis edilebilir. Pirinç ayrıca iyi yemek artıkları da yapar. Biraz soya sosu ve Sriracha ile soğuk pilav neredeyse suşi yemek gibidir.
2. Fasulye: Fasulye harika bir protein ve lif kaynağıdır ve aynı zamanda çok uygun fiyatlıdır. Bunları salata, çorba ve güveç gibi çeşitli yemeklerde kullanabilirsiniz.
3. Patates: Patates doyurucudur, çok yönlü ve ekonomiktir. Haşlanabilir, kızartılabilir, püre haline getirilebilir veya kızartılabilir ve garnitür veya ana yemek olarak servis edilebilir.
4. Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi besleyici ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olmasının yanı sıra oldukça ekonomiktir. Yulaf ezmesi haline getirilebilir veya kek veya kurabiye gibi fırınlanmış ürünlerde kullanılabilirler.
5. Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır ve aynı zamanda çok ekonomiktir. Tost, sandviç veya fırınlamada sürülebilir. Yer fıstığı ve fıstık ezmesinin kalorisi yüksektir. Sırt çantalı gezginler genellikle onları Appalachian Trail (5 ila 7 ay) gibi uzun yürüyüşlere götürür.
6. Yumurta: Yumurta besleyici ve tok tutan bir besindir ve aynı zamanda oldukça ekonomiktir. Haşlanabilir, kızartılabilir, kızartılabilir veya fırınlamada kullanılabilirler.
7. Dondurulmuş Sebzeler – Dondurulmuş sebzeler günlük besin dozunuzu almanın harika bir yoludur ve aynı zamanda çok ekonomiktirler. Garnitür olarak kullanılabilir veya çorbalara ve güveçlere eklenebilirler.
Bu yiyecekleri öğünlerinize dahil ederek paradan tasarruf edebilir, kendinizi tok ve tatmin olmuş hissedebilirsiniz. Çeşitlilik, sağlıklı ve dengeli beslenmenin anahtarıdır; bu nedenle ihtiyacınız olan tüm besinleri almak için çok sayıda gıdayı dahil etmeye çalışın.
İşte tek kişilik ucuz ve sağlıklı alışveriş listesi.
-
Bütünleşik pirinç
-
Mercimek veya nohut
-
Patates
-
Dondurulmuş karışık sebzeler
-
Yulaf ezmesi
-
Fıstık ezmesi
-
Yumurtalar
-
taze muz
-
Havuçlar
-
Çantalarda sebze salatası
-
Kepekli ekmek
-
konserve domates
-
Sarımsak
-
Soğanlar
-
Konserve ton balığı veya somon
Bu alışveriş listesiyle aşağıdakiler gibi çeşitli besleyici ve doyurucu yemekler hazırlayabilirsiniz:
-
Pirinç ve mercimek, karışık sebzelerle kızartılır
-
Fırında patates ve yanında buharda pişirilmiş havuç
-
Muz dilimleri ve biraz fıstık ezmesi ile yulaf ezmesi
-
Tam buğday ekmeği ile çırpılmış yumurta
-
Konserve balık, paketlenmiş sebzeler ve kiraz domatesle yapılan ton balığı veya somon salatası
Bu alışveriş listesinin maliyeti, bulunduğunuz yere ve marketinizdeki fiyatlara bağlı olarak 30-40 ABD Doları civarında olacaktır. Akıllı seçimler yaparak ve bütçeye sadık kalarak, bütçenizi zorlamadan sağlıklı ve tatmin edici bir diyet uygulayabilirsiniz. Okuduğunuz için teşekkürler ve harika bir gün geçirin!
o bianchi
