Şu yazıyı okuyorsunuz: Yürümenin sağlığa faydaları
Her ne kadar bu kadar basit bir egzersiz şekli gibi görünse de, her gün temel miktarı yapmadan egzersiz yapan birçok insan var. İnsanlar için en yaygın ulaşım yöntemlerinden biri olan yürüyüş, bir egzersiz türü olarak büyük ölçüde küçümseniyor. Birçok kişi “yürüyüşe çıkmayı” sıkıcı ve anlamsız bir kardiyovasküler egzersiz türü olarak görüyor. Unuttukları şey ise bunun muhtemelen düşündüklerinden daha faydalı olduğudur, özellikle de her gün çok fazla egzersiz yapmıyorlarsa.
Son dönemde yaşanan salgın nedeniyle çoğu insan her gününü aynı 4 duvar arasında geçirmeye alışmak zorunda kaldı. Hatta bazı ülkelerde hükümet egzersizi günde 1 saatle sınırladı. Bu durum insanları hem zihinsel hem de fiziksel olarak olumsuz etkiledi.
Tüm bu pandemik destanı aşıp normal hayata dönmeye çalışırken, insanlara en küçük egzersizin bile neden fark yaratabileceğini ve yürümenin hayatı nasıl uzattığını vurgulamak önemli.
Yürümek kalori yakar
Yürümenin bariz faydası kalori yakmasıdır. Her türlü egzersiz kalori yakar. Aslında günlük hayatta yaptığınız her şey kalori yakmak içindir; yalnızca çalışan vücudunuz kalori yakar.
Ancak egzersiz bunu önemli ölçüde artıracak ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Yakabileceğiniz kalori miktarı şu faktörlere bağlı olacaktır: hız, mesafe, arazi ve ağırlığınız.
Yürüyüşte kaç kalori yakacağınızı hesaplamanın farklı yolları vardır. İnternette kalori hesaplayıcıları sunan birçok site bulabilir veya yürüyüşünüze ve kalp atış hızınıza göre yakılan kalorileri hesaplayacak bir akıllı saate yatırım yapabilirsiniz. Bunu yapabilen ücretsiz mobil uygulamalar da vardır.
Kardiyovasküler durumu iyileştirir
Kardiyovasküler kondisyonunuzu iyileştirmenin sağlık açısından birçok faydası olabilir. Kalbiniz ne kadar güçlü olursa, uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşama olasılığınız da o kadar artar. Kötü kalp sağlığının neden olabileceği birçok kalp hastalığı ve sorunu vardır. Kalp sağlığınızı iyileştirmenin bir yolu kardiyovasküler egzersiz veya kısaca kardiyodur.
Daha atletik olmak isteyen ve dayanıklılığın ve dayanıklılığın önemli olduğu sporlarda potansiyel olarak rekabet etmek isteyen insanlar için iyi bir kardiyovasküler kondisyon şarttır. Bunu geliştirmek için yürümekten daha fazlasını gerektirse de, başlamak için iyi bir yerdir.
enerjiyi artırır
Egzersiz yapmanın bazı durumlarda enerjinizi artırabileceğini düşünmek garip ama yürümenin faydalı olduğu bir şey. Çoğu insan egzersizin sizi yorduğunu düşünür ve haklısınız; Ancak çalışmalar, yorgun olduğunuzda yürümek gibi basit egzersizlerin aslında enerji seviyenizi artırabileceğini göstermiştir.
Yürüyerek vücudunuzda dolaşan oksijen miktarını artırırsınız ve bu da birçok hormonun artmasına neden olabilir ve bu da enerji seviyenizi yükseltir. Daha da iyi sonuç veren şey, egzersiz sırasında bir enerji yaması takmak; Daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için tüm dengesizlikleri ortadan kaldırın. İnternette bulduğumuz en iyi enerji yaması FeelZing’di. FeelZing enerji bantlarının işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Ruh sağlığını iyileştirir
Pandemi sırasında izolasyondan öğrendiğimiz bir şey varsa o da içeride sıkışıp kalmanın ruh sağlığımızı çok olumsuz etkileyebileceğidir. Pandemi başladığından bu yana akıl sağlığı vakalarında önemli bir artış oldu ve bunun büyük bir kısmı, evinizde sıkışıp kalmanın verdiği stres ve can sıkıntısından kaynaklanıyordu.
Egzersiz, insanların kendilerini özgür hissettikleri tek zamandı. Dışarı çıkıp başka yüzler görmek, güneşlenmek ve doğayı hayranlıkla izlemek, insanların ruh sağlığını iyileştirdiği ve dış dünyayla bağlantıyı kesmenin ve haberlerde gösterilen sürekli olumsuz yönlerden başka bir şey düşünmenin bir yolu olduğu biliniyordu.
Yaratıcı düşünmenizi sağlar
Son olarak yürümek yaratıcılığa iyi gelir. Belki yaklaşan bir proje için yaratıcı bir kıvılcım bulmaya çalışıyorsanız ve cevapları bulmaya çalışırken sürekli delirdiğinizi hissediyorsanız, biraz egzersiz yapmayı deneyin. Buna “zihni temizlemek” denir ve gerçekten işe yarar. İnsanlar genellikle en yaratıcı anlarını yürürken ve normalde çalıştıkları yerden farklı bir ortamda yaşarlar.
